维秘模特走秀让人看了不仅要问为什么这么瘦，胸部又挺拔，看着和普通人的身形是不能够对比了，其实那是他们有着自己锻炼方法，下面为大家进行维秘模特紧致瘦手臂操教学。

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维秘模特紧致瘦手臂操教学视频：http://www.q6u.com/gxdz/775.html

瘦身操简介

瘦身操之所以适合瘦身减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到瘦身减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

维秘模特紧致瘦手臂操教学

手尽量伸直

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关键以上用力，注意动作协调

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手伸直与身体保持90度

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侧举肘部不弯曲，平局举与地面平行

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双手从后绕前，保持重心

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双肘贴紧身体收腹挺胸

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前臂保持不动后臂抬起90度

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手臂伸直身体后仰

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双手打开保持平行

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瘦手臂的简单方法图解

瘦手臂的简单方法图解之毛巾操

1.准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。

2.双手向上伸直。

3.同时向有移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的动作。

4.将双手从右侧向左侧移动，重复第二个动作。每天20分钟。

5.将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。

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瘦手臂的简单方法之单手俯卧撑

1.侧卧于地面，使髋部，腿部紧贴地面

2.支撑手尽量靠近身体

3.每组动作做8-12次，组间休息60秒，做4组。

觉得瘦手臂毛巾操过于简单的姑娘可以尝试这个动作，看似很轻松实际却是有些难度的。建议循序渐进，平常锻炼较少的姑娘可酌情减少单手俯卧撑次数。