减肥是很多人正在做的事情，因为大多数人都对自己的身材很不满意，只有瘦下来才会穿上漂亮的衣服，人也会更加美丽，下面本文来介绍一下吧！

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减肥一天减一斤可能吗

这个问题如果不负责任的回答你是可能的，但你仔细想一想，如果可能一天减一斤，照这么算下一个月就减三十斤了？很快就减肥成功了？可事实不是这样的。

首先减肥有一个正确的观念认识，减肥是一个循序渐进的过程，要有长远的目光，胖子也不是一口吃出来的呀。给自己做一个短期和长期的健身计划，还有饮食计划。一般一个月减五到十斤都是没有问题的，因人而异。循序渐进，不可急于求成，不要把体重看的太重要，只要把脂肪减到合理的范围，健康减肥才是王道。当然最重要的还是要坚持！祝你成功。

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一天减一斤的减肥方法

专家给出了宝贵的建议

1、适当的运动：早晨小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。晚间或下午以中、大运动量为主。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。

2、合理的饮食：多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要。饮食清淡，多吃五谷杂粮。忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。忌食含糖量较高的食物。忌吃饭没有节制，餐量不定。

3、众多减肥成功案例告诉我们，迈开腿、管住嘴很重要，科学健康的减肥产品更重要。在当下减肥产品越来越多的今天，波颜婷就是众多减肥达人最喜爱的一个，波颜婷采用纯天然植物精粹而成，适用于任何肌肤，让你一次瘦身，一生享瘦。

肥胖可不可怕?不同的人会有不同的回答。只能相信自己一定能够减肥成功，就永远不会被小小的肥胖打趴下，方法正确了，一天减肥一斤不是梦。事实证明，拥有自信的这部分人是正确的。从今天开始，抛弃不堪回首的曾经，抬起头，勇敢往前走，做个自信的人，因为美丽永远是属于那些信心满满之人的。

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减肥小窍门

适当地控制热量摄入

不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事实。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。因为当你摄入的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你因为饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利。

饭后经常散散步

散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚，这样更能加快体内脂肪的燃烧，对快速减肥非常有效。

减慢进餐的速度

吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢进餐的速度，这样，就是非常有效的减少热量摄入方法了

补充足够的钙质

每日我们需要六百毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪。有科学研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪。想要更有效快速地补充钙质，不妨从美味的牛奶中获取哦!营养专家指出，牛奶是钙质的良好来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶就是非常有效的减肥方法。

保证足量的水

水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!

很多人不喜欢饮水，觉得淡口但如果以其他有糖分的饮料替代，很容易令你摄取过多糖分导致肥胖的产生。所以，你可以尝试以饮绿茶代替，乌龙茶是不错的选择。它可以令身体燃烧热量和消耗更多的脂肪。而且，乌龙茶不含糖分和热量，绝对适合减肥朋友饮用。

科学安排每天的锻炼

根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动。如果你的工作时间都是非常长而忙碌的，那就应当把减肥运动安排在早上，而如果你想控制晚餐的进食量，就应该把运动时间安排到下午的4-5点之间左右。每天坚持30分钟的有氧运动，你就能看到非常理想的瘦身效果咯

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一天中的最佳减肥时间

晨起时刻

人体在晨起的时候，已度过了近8至10个小时的空腹状态。千万不要为了减肥而不吃东西哦，早餐时间适当补充食物，可以使你一天都精力充沛，并且可以避免你午餐吃得过多，有助于减肥呢！

饭前饭后

饭前30分钟～45分钟，适当运动可以使食物中枢相对处于抑制状态，消化腺的分泌量减少，让你的食欲没那么强烈，从而减少进食量。饭后30分钟～45分钟，进行适当的运动，可以促进胃肠道对食物的消化吸收，避免脂肪堆积，减肥效果同样显著。

健身之后

健身之后，人很容易感觉到饥饿。这个时候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在饿到不行，可以少吃一些脱脂或低脂的酸奶，帮助修补肌肉、恢复肝糖原。

工作间隙

工作间隙也是减肥的时间段，不要因为压力或者无聊就毫无节制的吃零食，这样会让你在无形中摄入过多的热量。如果实在想吃，最好选择苹果或小胡萝卜等低热量食物。

感觉饥饿时

越是饥饿的时候，就越是考验你减肥决心与毅力的时候。人在饥饿时，最容易放松警惕而大吃大喝。所以，为了减肥，你一定要控制好自己的食欲，不要暴饮暴食。吃饭前喝一点水或汤，可以减少你的进食量，避免吃得太多。