对于爱美女性来说，永远都不会满足自己的身材。如果你想越来越瘦，或者怎么吃都不胖的话，不妨来试试近日在网络上爆红的“手掌饮食法”吧！据说，这是由韩星瘦身无极限里的新招，感兴趣的你可以来看看！

点击图片进入下一页 (1/2)

韩星手掌饮食法可信么

秉持着要让大家能轻松变漂亮的想法（笑）小编近来发现韩星瘦身新招「手掌饮食法」，而且真的超简单～对，手掌！顾名思义就是将「手掌」作为量尺，计算食物的大小与份量，BUT！针对不同的食材，有不同的比对方式喔～

点击图片进入下一页 (1/2)

#肉类：一摊开来的掌心大小

首先就是大家最爱的肉类，肉类的份量掌控就利用「掌心」来计算，以不超过一个掌心为原则喔！

点击图片进入下一页 (1/2)

#蔬菜类：一拳头大小

而蔬菜的部分，大家应该比较熟悉，就是用「拳头」来做计算！毕竟我们不可能每餐都吃进整颗完整的蔬菜类，因此只要想办法摄取到基本要有的份量就好啰～

点击图片进入下一页 (1/2)

#碳水化合物：一拱起来的手心大小

这边碳水化合物代表的是，我们平常可能会吃到的面包类、糖果饼干等这类的食物，而这个部分则以「拱起来」的手心大小来计算喔！

点击图片进入下一页 (1/2)

#坚果类：一大拇指的大小

坚果可以抗老、调节血脂、还能提供植物纤维，是相当好的健康食品～即便如此，它们的热量也是挺惊人的！所以，吃的分量尽量别超过「一大拇指」喔～

每一类都有各自的计算方法，每个人可依照自己的需求去做调整喔～例如一餐只能吃「2摊开掌心+3拳头+1碳水化合物+2大拇指」，小编觉得若采用了这个方法，以后吃饭手会很忙（笑）不仅要拿筷子，还要帮忙当度量衡XD

点击图片进入下一页 (1/2)

冬季最科学的减肥方法

晨起沐浴

早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。

多吃热食

吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。

细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有4、助减肥了。

晚上早刷牙

刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

常喝茶

用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。

睡前泡盐水澡

除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。

把握餐后30分钟

最有效、最健康的减肥方法，就是做有氧运动。但在冬天，肯定有很多很多人真的抽不出时间每天光顾健身房，外面天气太冷也实在不想运动，那么，下面的建议，可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间。

点击图片进入下一页 (1/2)

冬天吃什么减肥最有效

鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！

鱼肉

点击图片进入下一页 (1/2)

减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！

清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦！

糙米

如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时候，你就会得到一碗淡黄色，口感有些粗糙，但是十分弹牙的米饭！没错，这就是在欧美健身界十分风靡的糙米，外号：“全能营养食物”！

如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！

苹果

如果想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！

番茄

中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食！

卷心菜

卷心菜膳食纤维含量非常的丰富，能有效改善便秘与排毒，同时卷心菜中富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原，满足女性美容养颜的需要。

海带

点击图片进入下一页 (1/2)

海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。

另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦！

核桃

有妹子说冬天吃水果冷，那么在推荐一款适合冬天的零食，那就是坚果！比如核桃，它富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸的来源。

另外，每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，是非常理想的零食。

酸奶

酸奶美味助消化，经常喝还能帮你有效减肥。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。

爱美的你不妨多喝酸奶，当然，选择低脂低糖的酸奶会更好哒！

菌菇

菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但营养却很高。

菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。