水果的确含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。但是光靠喝果汁减肥是没有多大效果的，果汁的营养成分会流失，不能增强饱腹感，很容易会饮用过量。
先搞清楚这6个减肥问题吧
迷思1：果汁可以排毒兼彻底清洁身体？
很多人都表示，饮用果汁可以有助肠道休息，加速新陈代谢，帮助身体去除有毒物质。但其实果汁的营养价质含量低，偶尔进行“果汁排毒法”并不会危害健康，但有可能出现情绪焦虑或饥饿感觉。
想从饮食着手维持身体健康的话，最实际的方法是吃大量蔬果，睡眠充足，同时不饮酒精饮料，效果绝对比单靠果汁排毒法有效。
另一方面，只要身体机能正常，体内无时无刻都在进行消除毒素的作用。所以不用特意为身体排毒。若真的想试试，在身体健康的情况下，可一星期选择一天断食12小时，有促进新陈代谢作用，但中间紧记要喝水。
迷思2：未经烹调的蔬果最健康？
不是完全正确。其实很多蔬果生食的话，身体难以分解吸收，对肠胃反而造成负担。例如生食豆类，会影响蛋白质吸收；将谷类食品磨成粉混合开水喝下，也无法吸收当中养分，必须煮熟才会含有当中营养。番茄也最好加点油及加热煮熟，例如和肉一起煮，或用少许油炒熟，所含的茄红素才能释出，及被身体吸收。
迷思3：身体吸收碳水化合物会致肥？
碳水化合物大致分为三类，分别是糖分、淀粉质和纤维。吃高含纤维食物，有助于增加饱足感，降低食欲，减低多余或过多的热量进入身体的机会。
但淀粉质对身体也很重要，因为淀粉质会为身体提供活动所需热量，最好每餐都有1/3份量的淀粉质，稳定为身体提供热量。所以碳水化合物并非不能吃，而是要吃得小心。
迷思4：新鲜食物一定比冷冻食品更健康？
其实有时候经过冷藏的食品，会比新鲜蔬果更健康。因为随着蔬果成熟，它们本身内含的的糖量会逐渐增加，反而令营养价值下降。
将食物急速冷冻可以防止这个情况发生，维持本身最营养的状态。当然这不是普遍的情况，所以要对自己吃进身为的食物先多加了解属性，这样才吃得更精明。
迷思5：海盐含钠量少又含丰富矿物质，所以可以多吃？
虽然一茶匙海盐有12毫克的钙含量，远比一茶匙的食盐仅有1毫克的钙优胜。但人体一天需求量约1000毫克的钙，不可能单靠海盐补充。反而一般海盐仅有微量的碘，有些甚至没有，依赖海盐的话可能会令身体不能吸收足以的碘质。
迷思6：排毒餐单不可以有肉类？
一般排毒餐单通常只包括生菜沙律、五谷饮品等，完全没有肉类。但其实肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作，且动物性蛋白质比植物蛋白易被人体消化吸收，所以应该适量食用。
若怕胆固醇太高，应选择蛋白质较好消化及脂肪含量较少的肉，例如鱼肉、鸡肉等。如果因宗教信仰不吃肉，可以考虑吃蛋或奶，补充身体所需营养。
最后一句
别一味听信网上 一些传言，有时候还是需要依照科学方法去健康减肥哦~
这个颜色装在透明杯子里超精致，撒一点椰子粉，加上芒果的热带风味，很适合夏天。
推荐配方：芒果、草莓、桃子、枸杞、杏仁、椰子粉。
感觉今天状态不好？试试这一杯，每一样都是美容圣品，给你满满的活力！
推荐配方：橙子、胡萝卜、梨、柠檬、芹菜。
牛油果是最“名不副实”的水果。因为它真的超能瘦！
推荐配方：牛油果、冻香蕉、杏仁、杏仁牛奶、蜜枣，可以加一点蛋白粉补充营养，放入冰块，打出来的果汁像星冰乐一样哦。
这一大罐果汁是不是看起来超好喝！它富含各种维他命，让节食中的你也有好气色！珊瑚色看起来也太sexy。
推荐配方：红苹果、青苹果、橙子、胡萝卜、青柠檬和一点点甜菜根。
想减肥，千万别拒绝菠菜。高营养，低热量，还能消水肿，它就是蔬果界的业界良心。悄悄告诉你，搭配的水果越甜，可以加的菠菜就越多，口味依然清甜。想象一下这一杯等于多少菠菜，喝了它，一定超有成就感！
推荐配方：小菠菜、苹果、梨、柠檬。
如果你和菠菜有不共戴天之仇，试试这个吧。这么美好的果汁加上杏仁牛奶和甜腰果，一点点菠菜不算什么，对不对？
推荐配方：青苹果、梨、腰果、杏仁牛奶、小菠菜。
人人都知道，芹菜也是瘦身必备单品。做成蔬果汁你一定会更爱它哒。
推荐配方：芹菜、胡萝卜、苹果、梨、柠檬。
绝对是你见过最棒的覆盆子果汁搭配。泡一杯你最爱的茶冻成冰块，加上其他配料，倒进榨汁机就ok啦。
推荐配方：茶水冰块、冻覆盆子、椰子汁、芒果、油桃、冰块。
看起来就冰爽可口的果汁，在闷热午后给你扑面而来的清凉。
推荐配方：柚子、苹果、葡萄、覆盆子、枸杞、椰子汁。
树莓配香蕉就是正宗的酸甜口味，加草莓更好喝，撒一些谷物棒棒哒。
推荐配方：冻的各种树莓、香蕉、蜜瓜、青苹果、杏仁牛奶。
建议的食量是每天五杯果汁，晚上可以吃少量轻食。达到目标体重之后也不能暴饮暴食，多吃健康食品，比如鸡肉坚果、水果蔬菜，少吃加工食品，并且还要保持一天一杯果汁哦~
温馨小贴士：
和果蔬汁相比较而言，直接吃水果蔬菜，用牙齿咀嚼，在胃里的排空速度慢，饱腹感更强，营养也更全面，这样更有利于减肥。所以建议减肥人士应多吃新鲜水果蔬菜，少喝果蔬汁。
早：喜爱口味的果汁(200～300ml)
午：吃喜欢的食物
晚：轻食为主，7点前用餐完毕(山药荞麦面、沙拉等)子，想要“快速瘦得健康”或想“提升女人味”时，请务必尝试这个方法
早：果汁(200～300ml)(材料=凤梨、香蕉)
午：250克米饭、蔬菜、汤、少量肉类
晚：7点前喝酵素果汁(材料=红萝卜、苹果)
早：果汁(200～300ml)(材料=奇异果、葡萄柚)
午：250克米饭、蔬菜、汤、少量肉类
晚：7点前喝酵素果汁
早：果汁(200～300ml)(材料=香蕉、柳橙)
午：250克米饭、蔬菜、汤、少量肉类
晚：七点前喝酵素果汁(材料=番茄、苹果)。
早：果汁或蔬菜汁(200～300ml)(材料=红萝卜、凤梨)
午：蔬菜汤或乌龙面、荞麦面等
晚：轻食为主，7点前用餐完毕(加蛋乌龙面、纳豆等)
沙拉、鱼贝类、生鱼片、义式生牛肉沙拉等生食料理富含酵素，没有消化负担。断食的三天里，一定要补充足够水分。标准是一天摄取大约1.5公升的水分(不含果汁)。咖啡或红茶等含咖啡因的饮品或酒类，须控制摄取量，万一饿到受不了，请吃凤梨、奇异果等富含酵素的水果，或增加喝鲜榨果汁的次数。
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