对于臀部比较大的女性来说，是不是并不满意自己的身材呢？本站将为大家带来3分钟美化矫正假胯宽，让你瞬间感受不一样的缩胯体验。

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3分钟美化矫正假胯宽

今天教大家一套风靡中国的缩胯教程！科学的教你最快速矫正自己的胯！功效：缩减假胯宽/缩减大腿根部粗/变窄大转子突出/恢复骨盆位置/臀部饱满/瘦腿/恢复下肢形态.超多变美反馈的自我矫正，最美腿型、骨盆必备！

视频地址：http://www.miaopai.com/show/Iwj7Mm2Tl~kk7CYaEpPnKQ__.htm

臀部瘦身法

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收缩臀大肌

功效：收缩锻炼臀大肌。

做法：双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。

提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。

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锻炼臀中肌

功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。

步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

步骤2：接著右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。

提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。

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美化臀线条

功效：伸展胯下、美化臀部线条。

做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接著左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。

提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。

臀部大不能穿什么

让臀部变小骨灰级方案：鱼尾裙紧贴臀部、顺势向下微微翘起的剪裁，让臃肿的线条延伸出优美的弧线。

初级方案：千万不要忽视后兜的作用，正确位置应该在屁股最高点居中，微微向外倾斜的角度最显瘦。

中级方案：铅笔裙是臀部丰满女人的专利，千万不要以为屁股大是什么缺点，很多人都以此为美。

高级方案：如果你想遮住臀部，长款西装非常适合，硬挺的面料完全看不出硕大的臀部，且颇具时髦感。