睡眠不足会对我们的身体造成很大的影响，睡眠主要是身体进行修补的时间，那么每天睡几个小时最好呢？下面我们一起来看看吧！

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每天只睡6小时等于没睡

台湾《中时电子报》近日刊文称，研究发现，每天只睡6小时等于没睡，精神状态将如同连续两天没睡的人。台湾医师亦指出，如果每天睡不到6小时、睡眠质量又差，长期下来将导致器官功能下降，进而影响健康。

医师指出，养生从睡眠开始，睡眠主要是身体进行修补的时间，可以稳定血压心跳，维持身体功能；每天睡不到6小时，会导致白天精神不好、注意力不集中，下午容易疲劳、记忆力变差、忘东忘西，长期睡眠不足则会影响神经系统，一旦交感神经失调，将导致身体器官功能下降。另外，有些人因轮班工作日夜颠倒，长期下来影响褪黑激素分泌，日积月累，罹患癌症风险的比例也会比较高。

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每天睡几个小时最好

科学合理的量化每个年龄段的所需睡眠时间

专家建议4个月至17岁的未成年人需要更多的睡眠。成年人应该坚持正常作息、规律入睡眠时间，建议晚上10-11点左右睡觉，早上6-7点左右起床，睡足8个小时。

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睡多久才不会缺觉

不同年龄段的人群每天所需的睡眠时间是不同的

美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同

初生婴儿（0-3个月）：14-17小时

婴幼儿（4-11个月）：12-15小时

学步儿童（1-2岁）：11-14小时

学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时

学龄儿童（6-13岁）：9-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时