秋冬季节到了，很多人都会出现口干舌燥，感冒发烧的状况。一般还会伴随着流鼻涕，很多人擦鼻涕都是用纸巾，导致鼻子又红又肿。

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如何正确地擤鼻涕

姿势：身体应微向前倾

动作：用手指压住左侧的鼻腔，正常力度向外吹气，右侧鼻涕便可被擤出，同样方法再擤左侧。

适当用药：若鼻子不通气，鼻涕不易被擤出，可以使用麻黄素滴鼻液，待鼻腔通气之后再擤。(但麻黄素滴鼻液使用不得超过一周)

注意擤鼻卫生：擤完鼻涕后要将纸巾丢入垃圾桶中，立即洗手，以免传环境污染，细菌传染。

不要用力过猛：用力过猛，过度擤鼻容易损伤鼻粘膜或造成鼻出血。

不要过度抠鼻：当鼻腔过度干燥，鼻涕会结成干痂粘在鼻腔内，也叫鼻屎，很多人觉得不适就会用手扣掉，这样做的危害不仅仅是因为手部细菌容易感染鼻腔，而且因为鼻涕干痂和鼻毛紧密连接，扣鼻时容易损伤鼻毛和鼻腔粘膜。长此以往，会造成鼻毛减少，分泌功能减弱，鼻腔保护功能丧失，造成咽炎，支气管炎，肺炎等更严重的疾病。

如何进行日常鼻部护理

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1、有鼻炎的朋友可以经常进行鼻腔冲洗，可以维持鼻腔正常生理环境。

2、在空气干燥，室内开暖气时使用加湿器。

3、外出时戴口罩，不仅可以保持鼻腔湿度，还可以有效防止疾病传播。

4、平时可以多做鼻部按摩，例如多按迎香穴。

5、保持性格开朗，避免受过多刺激，饮食以清淡为主。

擤鼻涕的正确方法

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要采用上身向前倾的姿势擤鼻涕，由于上颌窦的开口位置较高，不利于引流，而引起鼻窦炎。采用身体略向前倾的姿势，有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外。要先擤一侧的鼻涕，如果同时擤两侧的鼻涕，容易增加鼻腔的气压，加重耳朵的负担。

因此先用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹起，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧。