泡温泉我们一定要采取正确的方法，不要空腹泡，多补水，泡的时间也不宜过长的哦，下面来详细的看看、

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为什么泡温泉会头晕

1、不适状态下去泡温泉

人觉得疲倦或身体不适时，最重要的是好好休息。如果立即泡温泉，反而可能加重心肺的负担，会觉得头晕的。

正确做法：要在身体状态好的时候去泡温泉。生病或任何不适都不宜泡。

2、环境比较闷

在环境比较闷的氛围下泡温泉，时间稍微长了，就会觉得头晕胸闷。研究显示，温泉所在的地形、气候、不同的泡浴方式也会影响其功效。

正确做法：可以用手按摩头皮缓解头疼，也可以热敷脑门缓解。或者，建议尽量选择露天的温泉，室内过于封闭的温泉可能会比较闷。

3、出浴速度过快

泡温泉主要是下半身泡在水中，相应部位血管被扩张，如果突然改变体位时(由坐位变为站位)，容易导致脑供血不足，特别是老年人，轻者可出现头晕、头疼，严重者易摔倒。

正确做法：出浴起身时应谨慎缓慢，不要突然一下子站起来。

4、泡的时间过长

人体在高温环境下，心脏要承受更大的压力，泡温泉的时间过长，容易出现心跳加速，血压升高，心跳加快，呼吸困难的不良反应，突然站立时，再受到寒冷刺激，大脑的血液突然减少，容易引发头晕摔倒的危险。特别是有高血压，心脏病的人群要警惕。

正确做法：初次温泉入浴最好不要超过10分钟，等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过20分钟。泡一阵上去坐一会是好办法，这样可以保证心脏供血避免胸闷胸痛，比如20分钟总时间，可每下水一次泡5分钟。

5、泡的水温过高

泡温泉时，过高的水温会增加心脏负担，易造成心悸、憋气。当然了，过低也不行。高温温泉水相对无菌，但是若温泉水温度降到40度以下，则会营造一个良好的细菌繁殖环境，此时过久沉浸于温泉中的女性感染阴道炎的几率就会大增。所以，泡温泉时应该选择比较高温的温泉池。

正确做法：38℃-40℃之间的水温比较适合。进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手不停地将水泼淋全身，适应水温后才全身浸入。

6、对热度反应敏感

有些人每次都是刚泡十多分钟就头晕，浑身没劲，还喘不上来气儿。这种症状可能是属于对热度反应敏感的表现。皮肤受热血管扩张，就会开始出汗，心率会加快， 有些人还会感到头晕、心慌、压气甚至有些人还会出现心绞痛。

正确做法：身体正常的人出现这类症状，不要过度惊慌，到空气流通的地方休息就可以啦。

7、特殊人群泡温泉时要格外注意

比如老年人泡温泉时突然昏厥。一些有特殊疾病人，如高血压、心脏病、糖尿病、血管病变等患者在泡温泉时要遵照医生的指示。如果患有消化系统疾病，泌尿系统疾病、呼吸道系统疾病等疾病，泡20分钟左右就可以了。不建议有疾病基础的人进行寒热交替的泡。寒热交替会加重血管负担，有基础疾病人群很容易承受不住。

8、直奔高温池

很多人一进温泉点，就直奔高温池，这么做是不好的。温泉池的布局大都有讲究，水温高低不同，人的皮肤对于矿物质的吸收则不同，泡温泉尤其要注意水温从低到高，循序渐进，让皮肤有一个适应过程。不适应的话，可能就会造成头晕等不适情况。

正确做法：进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30—40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部（心脏以下），待适应后，再让身体上半部（心脏及以上）完全泡进池中。

9、空腹泡温泉

空腹泡温泉很容易导致头晕、呕吐及疲倦，尤其是当泡的时间偏长时，这样的事情更容易发生。当然，吃太饱也是不行的，若吃得太饱来泡温泉，会导致人体消化不良，严重还有可能导致脑溢血。

正确做法：如果一定要饭后来，可在池边适当走走，走上一段时间再进池，最好的方法是睡上一阵子再去泡。

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泡温泉胸闷气短怎么办

水热致外周血管扩张脏器供血不足

专家表示，泡温泉是一种养生好方法，可以让身体血液循环加快，有的温泉还辅助一些药浴，对人体会起到一些作用。但对一些老年人，或体质比较衰弱，平时有一些基本疾病如心脏病、脑血管疾病的人，还有一些过敏类、皮肤有一些疾病的人，不太适合或者需要慎重考虑去泡温泉。因为天气寒冷，身体表面血管循环量是减缓的，血管收缩后，循环量基本可维持体表温度在一个正常范围，但泡温泉改变了这样一个状态。处于冬天长时间收缩、不扩张的体表血管，受温泉热水温度影响，外周血管扩张，整个血管床面积就增加了，原来脏器的血液跑到外周扩张的血管里，脏器需要的血液就供应不够。原来血管不好的人就会出现缺氧、头晕，长时间还会出现心肌梗死、缺血等情况。

泡汤时间15分钟为宜，游泳更需谨慎

专家建议，泡温泉时间不要太长，最长不要超过半小时，15分钟为宜，温度不宜过高，40℃左右为宜。另外有皮肤过敏群体也要注意。如果出现头晕、心慌等症状，需要坐下或平躺，有条件可补充淡盐水。如果空腹泡，看是否存在低血糖情况，可吃糖块。症状比较严重的，还应该辅助一些药物，但在吃药前，要尽可能确定起因，如血压低时就不能乱用药，会更严重。有脑血管病史，或身体衰弱的老人一定要注意，尽量不要或谨慎泡温泉。 北京大学人民医院心脏中心主任医师张海澄说，冬天喜欢泡温泉游泳的人群要注意。温泉里游泳的运动量更大，运动所产生的热量会导致皮肤血管扩张，使脏器血液供应更少，大脑更易出现营养和氧气不足，出现晕厥。而且人体体液容易丢失，不利于新陈代谢。在泡温泉运动前要充分热身，全身各部位进行锻炼，也可以把温泉水泼向身上，让身体适应，比突然进入水中，身体适应会好得多。 同时，游泳时间不宜过长，结合身体情况以及平时锻炼情况看游泳时间。另外，比如患遗传性心律失常的，更不能在温泉里游泳。

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什么时候不宜泡温泉

1、饭前30分钟和饭后一小时内不可泡温泉。因为温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制消化系统的运作及抑制食欲中枢。酒后或饮酒过量也不可泡。因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，易引起头晕摔倒意外。

2、酒后或饮酒过量不可泡温泉。因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，易引起头晕摔倒意外。