医生眼中的长寿运动有哪些 长寿运动排行榜

2018-07-03 01:19 出处:网络 编辑:@养生网
运动是身体最好的保养品,运动可以使我的身体变得更加的健康,还可以长寿,那么医生眼中的长寿运动有哪些呢?

医生眼中的长寿运动有哪些 长寿运动排行榜

在我们的生活中有很多人都喜欢运动,运动不仅可以对身体塑性,还能更健康,下面我们一起来看看长寿运动有哪些吧!

点击图片进入下一页 (1/2)

医生眼中的长寿运动有哪些 长寿运动排行榜

医生眼中的长寿运动

点击图片进入下一页 (1/2)

医生眼中的长寿运动有哪些 长寿运动排行榜

点击图片进入下一页 (1/2)

医生眼中的长寿运动有哪些 长寿运动排行榜

点击图片进入下一页 (1/2)

医生眼中的长寿运动有哪些 长寿运动排行榜

点击图片进入下一页 (1/2)

医生眼中的长寿运动有哪些 长寿运动排行榜

点击图片进入下一页 (1/2)

医生眼中的长寿运动有哪些 长寿运动排行榜

每天运动量多少合适

运动量大小因人而异,要判断怎样强度的运动量最适宜自己,可以做一个测试,在功率自行车或活动跑台进行,试验中达到的最大心率数乘以60%-85%,则是平时锻炼中最适宜的心率范围。 

如果没有做运动机能测试,也可用170减去自己的年龄,其差值就是锻炼中你所允许的安全心率。

一般来说,中老年人每次锻炼的时间以30分钟左右为宜,而年轻人的运动时间可以稍微长一些,45分钟-1个小时为最佳;最多不宜超过2个小时,每周4-6次。

点击图片进入下一页 (1/2)

医生眼中的长寿运动有哪些 长寿运动排行榜

运动的好处

1、提高肺活量。

2、提高胰岛素敏感度,稳定血糖。

3、稳定血脂水平。

4、降低血压。

5、改善血小板聚集。

6、提高心脏功能。

7、提高免疫力。

8、使人体不易发炎。

9、降低患肥胖症几率。

10、减轻心理负担。

热门关注