我们都知道，辟谷是一种减少饮食的养生方法。不过也会出现许多问题，那么辟谷没有大便怎么回事？辟谷要注意些什么？接下来和小编了解下！

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辟谷没有大便怎么回事

辟谷没有大便是正常现象。

辟谷排便的时间是因人而异的，有些人三天就会排出宿便，有些人需要5~6天，辟谷排便的时间每个人都是不同的，且不同时间排便都是正常的现象。辟谷期间不吃饭，脾胃一直处在休息的状态，肠胃的蠕动进行得很慢，不排便或是有便意却解不出来是一种很正常的现象。

辟谷没有大便不用担心，虽然有人在辟谷期间或复食开始时会排出宿便，有些人好几天都没排便，这些都是正常的，辟谷时是否排宿便、何时排宿便，你的身体会自行作出调整，没有必要过于关注。

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辟谷期间如何做才会排便

1、辟谷期间多喝水

辟谷养生并不是断粮断食，辟谷期间是可以喝水的。辟谷没有大便也有可能是体内水分不足，当缺水时，大便就会停留在大肠内，而且如果一直没有补水的话，大便会变得很硬，进而造成排便不畅的情况。因此要想保证排便质量，那饮水就变得很重要了。可以在早上，小口小口的慢慢喝上一杯水，可以很好的促进肠胃蠕动，让整个消化道都运动起来，排便也变得轻轻松松。

2、辟谷期间喝蜂蜜水

辟谷期间也是可以喝蜂蜜水的，而且喝蜂蜜水对于排出宿便可是大有帮助的。蜂蜜水具有滋润性，能润滑胃肠，促进排便，善治肠燥。而且喝蜂蜜水除了能够让辟谷人顺利排便，还能补充能量。因此辟谷期间喝蜂蜜水是极好的，但是注意还是适量食之。

3、辟谷期间吃膳食纤维

辟谷期间是可以吃水果的，如苹果。水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收，并直接吸收食物纤维中的水分，能够使大便变软，有利于通便，因此在食用蔬菜和水果的时候，最好选择含有丰富水溶性膳食纤维的食物，如青菜、苹果等，其中苹果最好带皮吃。

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辟谷期间便秘怎么办

便秘本身就是肠胃负担过重，动力不足造成的。辟谷后肠胃进入休整状态，不解大便或有便意却解不出来都很正常。多做有氧运动，多到室外呼吸新鲜空气，也许几天后就通畅了。当然，即使仍旧不通畅也不会有大碍，一切顺其自然就好，等肠胃缓过劲来就没事了。另外很重要的一点是平时饮食要有节制。食量上控制好之外，味道重的、难消化的、辛辣刺激的都尽量避免。辟谷的经验多了以后，自然就能领会到饮食只是维持生命的手段而已，不值得贪恋。

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辟谷要注意什么

1、避免下蹲

在做辟谷这项运动锻炼的时候最好不要下蹲，一定要下蹲起来的时候最好慢慢地立起，而且从床上起来的时候最好慢慢地爬，同时还要避免过分剧烈的动作，以免出现晕眩感。

2、不宜马上进补

辟谷结束之后最好不要马上进补，身体一下子不能接受大量的食物，需要慢慢地恢复，因此人体最好在三五天之后恢复正常饮食。

3、禁止性生活

辟谷期间最好不要同房，因为人体在辟谷的过程中进食的食物很少，这时的肾脏处于虚弱的阶段，而且体力和精力都有限，如果此时同房不但会使性生活的质量受到影响，而且肾脏也会受到一定的损害，因此尽量不要在辟谷期间同房。