爬山后小腿疼是怎么回事 爬山后小腿疼几天能好

2018-11-12 09:07 出处:网络 编辑:@养生网
爬山在我们的生活中是很常见的一种运动,平常很多人都喜欢爬山,还可以锻炼身体,那么爬山后小腿疼是怎么回事呢?

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一般大家在爬山之后小腿会出现疼的情况, 可能是因为平时少运动,爬山前又没有做好准备运动,那么爬山后小腿疼几天能好呢?下面我们一起来看看吧!

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爬山后小腿疼是怎么回事

爬山是一种有氧运动,运动量、运动强度都可以自己把控。运动后,人会发现身体得到改善,心情也变好。不过,让人不悦的是爬山后小腿易酸痛。之所以会出现小腿酸痛症状,原因在于一般大家在爬山之后小腿会出现疼的情况, 可能是因为平时少运动,爬山前又没有做好准备运动,那么爬山后小腿疼几天能好呢?下面我们一起来看看吧!,爬山后又没有做整理运动,整个过程处于疲劳状态。

有的人之所以爬山后没有出现腿疼症状,是因为平时经常运动,腿部肌肉承压能力强,不易出现疲劳感,而且事后做好整理运动,充分放松肌肉,让积聚在肌肉内的乳酸尽快排泄。此外,这些人本身没有患有关节疾病,运动对身体是有益而是无害的。

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爬山后小腿疼几天能好

腿疼症状缓解需要一个过程,并非一两天就能好,所以,不要着急,适当休息,做好护理,症状在一段时间后就能缓解。一般,疼痛症状会在一周后消失,如果症状没缓解,继续加重,就要警惕,及早到医院做好检查。

疼痛时,如果没注意,继续做剧烈运动,吃辛辣刺激性食物,长时间站立,频繁走楼梯,也会影响恢复。所以,想要身体尽快恢复,应做好护理,改善身体。但做好护理也并不意味着要请假呆在家中休息,这样会浪费自己宝贵的时间。不过,若觉得疼痛难忍,为了健康,还是休息为好。

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爬山后小腿疼怎么按摩

昆仑穴

按揉外踝后方的昆仑穴,可帮助消除腰背的疼痛。昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位,进行正确的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握,昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处,向后面的大筋拨动1~2分钟。

承山穴

承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

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