我们一生当中，有无数次考试，大型的高考中考，小型的期中期末考试。紧张也是很正常的，其实大家可以从饮食下手。那么考试前吃什么能让大脑发挥最佳？接下来和小编了解下！

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考试前吃什么能镇定不紧张

巧克力或者薄荷味的东西，前者可以促进大脑分泌一种兴奋的物质，后者可以让你相对不躁闷，实在紧张的话，你可以试着深呼吸八秒气，然后再慢慢吐出去…

巧克力含有大量的热量，可以快速大量的补充能量，而且有轻微的兴奋作用，并且另有科学实验已证明巧克力具有平复悲伤心情的作用，因此在高考考前（个人推荐就在考试当天）吃一些巧克力应该是有一定好处的，但是不可过多，而且如果你已经心情兴奋就最好不要再吃了。

如果你指的考前是指考试前的复习时间，那么不要把巧克力当作补充营养的东西，巧克力仅含有大量热量，并没有什么营养，考前还是要多进行常规的营养补充，不能误以为吃巧克力就可以代替补充营养了。

可以说，巧克力约等于轻微的兴奋剂，或许会对考试有帮助，但绝不可迷信它。

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消除考试紧张的方法

方位调换法

怯场是因为你是被考者，假若反过来，校园考你成为你考校园，变被动为主动，你处于主导地位就不严重了。实际上你参加考试是想试试哪所校园合适你读书，即是你挑选校园，又何必严重呢？你无妨把自个看成是上级派来查看试题的，严重心思天然会不见。

精神胜利法

怯场的其间原因之一是因为试题较难形成的。关于难题你无妨这么想，我不会他人也未必会，这么可遣散心思压力。你还能够幻想考取大学后的高兴，以后我还要到外国留学呢，这么的考试算得了什么？

豪情挨近法

监考教师的威严也是怯场的主要原因，假若监考教师是你的老熟人，你天然就不严重了。你无妨和监考教师说句话，如：“教师，这儿晃眼睛。请把窗布拉上好吗？”教师为你服务，你的心思就踏实多了。

注意转移法

即经过转移注意力消除严重心思的办法。出场时你如果发作心慌，可在心里边哼歌边挥着节拍进入考场。出场后做考试典礼也是个好办法，比方摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。假使答卷时发作怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树……一旦此刻还不行，可向监考教师请假阐明状况，到外面呼吸点新鲜空气，天然会好的。

呼吸调理法

此法有二。其一，虚静法：两眼轻轻闭合，两臂天然下垂，全身放松，去掉杂念，心中重复默念“镇———静———”直至严重心境缓解。

其二，坐禅呼吸法：闭目养神，去掉全部杂念，深深地吸一口气，然后丹田用力把气渐渐吐出来，即腹式呼吸，重复进行，直至心境安静。从防止怯场的视点讲，首先要调整好心态，准确认知自个，期望值不要过高，以往常的心态去迎候考试。其次，满足的睡觉也很主要，身体疲劳心自慌。饮食调理也是心思平衡的主要因素，养分调配要合理，尤其是蔬菜和生果有消除疲劳之功效。

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考试前吃什么能让大脑发挥最佳

吃够主食，保证大脑能源的充足供给

考生保持考试时大脑充足的兴奋度非常重要，而大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给。

具体表现：

1、血糖的主要来源是主食，所以这个时期应多吃些主粮。

2、同时像香蕉、葡萄、草莓等含糖多的水果，每天应吃1～2个。

摄入足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质

肉、蛋、豆、奶可提供机体需要的优质蛋白质，是备战考生必不可少的武器”。

具体表现：

1、蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，是活跃脑细胞不可缺少的元素。

2、每天一个蛋、两杯奶、三两肉或鱼、四两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。

进食适量脂肪，帮助增强记忆力

适当吃些脂肪性食物，帮助增强记忆力。

具体表现：

1、如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、花生和核桃等坚果，对中学生来说，可帮助学习，还可增进身体生长发育。

2、值得一提的是，油炸、油煎、肥肉等食品，因脂肪含量特别高，不利于健康，应该尽量避免。

营养全面，饮食均衡

新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可以减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。

具体表现：

1、因此，食物要兼顾平衡，注重多样化。

2、此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率，例如粮食同肉类、蔬菜搭配进食，可相互促进吸收。

3、三餐膳食安排也特别重要，一般而言，早餐吃好，应该有主食、鸡蛋和奶类等，中午应保证吃饱，晚餐则应以清淡为主。

4、如果夜间睡得比较晚，可在睡前一小时安排加餐，但是要以水果、牛奶、面条等这些不油腻且健康的食物为主，而且不能吃得太多。