减肥我们也要采取正确的方法，不能随意的节食等，那样只会对身体造成伤害，并且没有任何的减肥效果哦！下面请看本文介绍。
近日，有一女子称自己不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦，这个结果让女子难以接受便买醉街头，到底不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦是什么原因导致的呢？有没有减肥最有效的方法帮助大家呢？下面一起来看看减肥最有效的方法吧！
这件事情事发突然，也不得不说这样的结果让人无语。安徽阜阳女子阿玉在连续一个月不吃晚饭、并且天天锻炼的情况下，却一斤未瘦，无法接受现实的她常常借酒消愁。27日阿玉醉倒路边，阜阳冉庙派出所民警劝解：要减肥更要健康，不能因一时成效自暴自弃，随后民警将其护送回家。
很多人都想要减肥瘦身打造好身材，但是总是不知道怎么去减肥。不仅要减肥还要健康，节食减肥是最不好的一种方法因为你的身体可能会因此而生病！
夏天最佳的运动时间是清晨和傍晚、晚上。另外如果你是白天时段运动，请选择林荫道路或者室内运动项目，很多人问能不能在空调房运动，当然是可以啦，不然健身房还怎么开下去呢。
游泳是非常推荐的夏天减肥运动：游泳本身是一个很消耗热量的运动，而且水的浮力可以减小膝关节压力。水的阻力又可以增加运动难度。不会游泳，你就在水中慢跑吧，绝对燃脂。
另外温馨提醒大家：夏天运动，出汗多，要注意补水和补充电解质。运动过程中，看出汗的情况，每隔15分钟喝一大口水。运动后，喝一瓶含电解质（主要是钠和钾）的饮料。
减肥不是一蹴而就的事情，贵在坚持和自律所以想有好的身材有健康的生活方式就坚持住，加油！
1.减肥靠七分吃三分练。
如何达到减脂的目的呢，除了运动，吃也很重要，很多小伙伴跑一个时辰的步，回来就胡吃海喝可乐鸡翅，这样是没有用的。
你需要记住一个很重要的概念那就是。减脂=你吃掉的热量-你消耗的热量。简而言之，你消耗的能量比摄入的热量多时，就能达到减肥的目的。
所以，合理饮食很重要，你知道了吗？
2.现在我们知道饮食很重要了，那么在什么时候吃好呢？很多人吃了饭就运动或者运动完就吃饭，这不仅对减肥有很大的影响，甚至还可能危害身体健康。根据专家的建议：饭后60-120分钟才能开始运动，尤其是剧烈运动要更久一点，减轻胃部的负担。 运动后至少隔45分钟以后才可以吃东西，一般1小时左右。
3.知道多久吃了，那该吃什么呢？营养要均匀搭配好更有助减肥和健康哦~
碳水化合物：脂肪：蛋白质的比例尽量满足为：5:2:3或者6:1：3或者4:2:4的比例都是可以的，很多小伙伴为了减肥不摄入碳水化合物是不对的哦，会容易反弹，要营养均衡配合运动加上坚持就能瘦~食物的能量比例可以参考一些网站或者包装后面的表。
4.现在知道多久吃，怎么吃，加上训练，为什么体重还是没变呢？相信不上小伙伴也有这种困扰，其实，不要担心。很可能是你的肉变紧致了。同样一斤的铁和一斤的棉花视觉上是不同的。所以千万不要因为体重没变而放弃哦。你可以用软尺量下自己的三围等，做详细的记录。你就知道自己是否有瘦啦~~
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，反而更容易长胖。
长期不吃晚饭，就不能及时补充身体所需的营养元素，会导致营养缺失，不利于身体健康。
长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
最后，祝所有在减肥路上的小伙伴们能够减肥成功，强身健体~
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