我们都知道人一般睡满8个小时是最好的，但是现在很多人都喜欢熬夜工作等，因此会减少睡眠时间，但是睡6个小时和睡7个小时的区别还是很大的哦！

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每天睡6小时和8小时的区别有多大

睡眠健康！你知多少？

据统计连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的对比

日积月累最明显的改变是面容的不同

以下睡眠时间不同改变后的对比照

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（左为每天睡8小时，右为每天睡6小时）

以下是时下最流行的测试年龄的软件出现得结果

很明显，睡眠程度不同，测试出的年龄也相差很多

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不够震撼？下面这组图！

是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。睡眠充足后对面容的改变

看完你还打算继续熬夜吗？

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是不是很惊讶？用那么多美容产品有什么用，不如踏踏实实睡个觉

充足睡眠，是多么的重要？

哪些因素影响睡眠质量

时代发展快速的今天。人们的压力也随之增长。从而影响着睡眠质量的因素也有很多

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每天睡6个小时够吗

1、一般来说是足够的。

2、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

3、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

4、春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

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睡多久才不会缺觉

不同年龄段的人群每天所需的睡眠时间是不同的

美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同

初生婴儿（0-3个月）：14-17小时

婴幼儿（4-11个月）：12-15小时

学步儿童（1-2岁）：11-14小时

学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时

学龄儿童（6-13岁）：9-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

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黄金睡觉时间

睡觉时间段非常重要，同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠

和凌晨1点到上午9点的睡眠是完全不一样的，效果也是截然不同的

下面这张图能给你提供一个参考

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良好睡眠的正确姿势

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从睡眠结构和睡觉姿势上来看，超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”

因此就算一口气睡了十多个小时，也不能一口气把之前欠的几小时补回来

反而是要分好几天，每天多睡一些，才能慢慢让身体恢复