其实过胖或是过瘦都不是健康的身材，只有维持标准体重，才是多身体最好。那么太瘦的危害有哪些？一起看看吧。

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太瘦比肥胖更危险

来自加拿大多伦多一项研究，人如果过瘦，早亡风险甚至比肥胖者更大。数据显示，无论任何年龄，过瘦者早亡风险都比正常体重者高1.8倍。身体体重指数BMI（体重（kg）÷身高(m)的平方）低于18就属于过瘦。太瘦的同学你们该健身啦

太瘦的危害有哪些

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人太瘦了会造成胃下垂

人体在过份消瘦的时候，体内的腹肌会变得薄弱，身体的内腹壁松弛，因此整个胃的生理位置就会跟着下垂。胃部长期下垂，会导致头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状，更有甚者引发内脏下垂。

人太瘦了会造成子宫脱垂

太瘦，所以体内的脂肪含量就过少了，而子宫健康其实是离不开足够的脂肪的保护的，所以过瘦的人容易引起子宫脱垂的问题，甚至引发一些子宫疾病。

人太瘦了会造成不孕不育

众所周知，女性的体脂要达到一定的量才能维持正常的性欲水平和月经周期的，而这两个条件都是影响女性能不能正常怀孕的一个重要的指标了，所以当女性体内的脂肪不足的时候，就会使雌激素水平，孕激素水平都在一个最差的状态之中，从而影响到女性的生育能力。

再者就算女性怀孕了，瘦弱女性流产的危险性也会比正常的女性大的，因为太瘦的女性更容易出现营养不良，贫血，反胃等一些妊娠综合症状，从而引起流产的问题。

人太瘦了会造成胆结石

过瘦的人由于热量的不足，身体就自然会燃烧身体组织里的脂肪了，而身体的胆固醇，钙，卵磷脂等成分也就会跟着被消耗了，从而会使得胆汁分泌变得粘稠，从而形成胆结石。

人太瘦了会造成骨质疏松

过瘦的女性体内的雌激素水平不足，而雌激素是一种会影响到钙质和骨结合的激素，所以当这种雌激素不足的时候，就无法维持正常的骨密度了，进而会影响到女性的骨质健康。

人太瘦了会造成抑郁

研究发现，瘦人中的快感化学物质的水平会比正常人更低，而腺上的忧虑化学物质会增高，从而会引起抑郁，甚至会增加自然的风险的。

人太瘦了会造成心脑血管的疾病

有人认为瘦的人就不会有高血压、高血糖这类疾病了，这种想法是错误的。瘦人，不仅也有这些疾病的风险，同时还有低血压，低血糖，低血脂的问题，这些问题也是影响心脑血管疾病的重要病因之一。美国的研究人员就证实，那些偏瘦的关节炎患者死于心脏病的危险是正常人的三倍。

人太瘦了更易造成骨折

女性越瘦，其骨的密度就越低，尤其是中年更易骨折。过瘦女性应适当增加体重，多进行跑步、跳绳和举重等运动，再者是通过饮食调理体重，切忌为了好看而盲目减肥。

如何维持正常的体重

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营养均衡

首先是要注意饮食的合理搭配，谷类食物位每人每天应摄入300－500克；蔬菜和水果每人每天应摄入400－500克和100－200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每人每天应摄入125－200克；；奶类和豆类食物，每天应摄入奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。油脂类，每天不宜摄入超过25克。

适当锻炼

虽然很多人都不喜欢运动，但是必要的运动是一定需要的，如果实在不想运动，可以在每天在饭后慢走，或者是早上起床的时候进行一下竞走或慢跑等运动。但是想要想保持健康的身体以及匀称的身材，努力运动才是王道。

睡眠充足

睡眠对我们每个人的能量补给有重要的作用，睡眠不充分会导致内分泌失调，这样会很容易造成肥胖的，所以说早睡早起很重要。

少食用垃圾食品

像油炸类、腌制类的垃圾食品会导致我们体内的脂肪快速增长，所以一定要控制少食或者不食用垃圾食品。

保持积极乐观的心境

心态美的人，生活也不会差，只要我们以积极乐观的心态去面对生活，那么生活也会以美好回馈。