生活中很多人都很迷信鬼压床，其实鬼压床只是一种睡眠现象，在医学上这叫睡眠瘫痪症，那么鬼压床睡眠现象怎么预防呢？下面我们一起来看看吧！

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鬼压床是什么

“鬼压床”只是一种睡眠现象，它表明你睡眠质量不好。在《神经学》杂志上，美国肯塔基大学神经生理学家凯文.纳尔逊医生发表了自己对这一现象的最新研究结果。纳尔逊解释说，快速动眼睡眠侵扰通常会出现在人们半睡半醒不能正常入睡或是刚刚醒来但没有完全清醒的状态下。在一些临床诊断中某些疾病也会引起快速动眼睡眠，比如帕金森症。

出现“鬼压床”的症状往往是从三个方面体现，一是视觉，二是听觉，三是身体的感觉。纳尔逊医生在调查中总结了四种现象：在半清醒的状态下，你看到了别人看不到的人或物；听到了别人听不到的声音，音乐或噪音；感到浑身无力，四肢麻痹动弹不得(睡眠麻痹)；突然感到腿或膝盖无力。这四种情况有时单独出现，有时又伴随出现。这些症状就是所说的“鬼压床”。

许多人并不了解“鬼压床”，便将其归咎于迷信，认为是鬼怪在作祟，但实际上，“鬼压床”的出现是有医学依据的。据华龙网报道，“鬼压床”在医学上有一个专业名词，叫睡眠瘫痪症（即睡眠麻痹）。睡眠瘫痪症通常发生在快速动眼期，快速动眼期常常伴随着做梦，是睡眠周期中的一个阶段。人体处于快速动眼期时，除呼吸肌和眼肌之外的骨骼肌都处于张力极低的状态，但这其实是一种自我保护，可以避免睡眠状态中的人随着梦境做出动作，伤害到自己或枕边人。而睡眠瘫痪症则是人在快速眼动阶段，由于某些原因使得意识虽然已经恢复清醒，但是身体的肌肉仍处于低张力状态，就容易出现身体不听意识“指挥”的情况。

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睡眠瘫痪症是怎样产生的

据深圳新闻网报道，“鬼压床”与人的精神压力有关，生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。临床表明，“鬼压床”多发生在采用仰卧睡姿的人身上，此外，身上压了厚被子、吃太饱等情况也会导致“鬼压床”现象的发生。深圳新闻网提示大家，有“鬼压床”经历的人可以到医院的神经内科、心理科就诊，通过多导睡眠图监测，确认自己在不同睡眠状态下的脑电波是否会发生变化，同时检查睡眠结构（人的睡眠一般是由浅睡眠期、深睡眠期和快速眼动期组成，在一整晚的睡眠中，这些时期按比例出现，构成一个睡眠结构。），必要时可进行药物治疗。

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如何预防睡眠瘫痪症

虽然“鬼压床”不会导致严重的后果，但也应积极避免该现象的发生，那么如何预防“鬼压床”呢？四川大学华西医院睡眠医学中心唐向东教授在接受《成都商报》采访时表示，采用侧卧姿势睡觉可预防“鬼压床”，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力；此外，保持作息的规律性也可避免“鬼压床”的出现，因为过度劳累、药物、酒精和精神压力等都是导致“鬼压床”出现的原因。唐向东还提示大家，当出现“鬼压床”时，人们可以尝试轻微活动手指头、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉。