减肥是需要健康的方法的哦，靠不吃主食来达到减肥是不可能的，甚至还会造成伤害，下面来详细了解一下。

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杭州1姑娘减肥不吃主食乳房子宫萎缩

“含苞待放”常常用来形容青春期的少女像花一样娇艳欲滴，而就在这个过半的暑假期间，在浙大妇院生殖内分泌科副主任医师郦美根门诊，妈妈带着有点“蔫”的青春期少女们来看诊的人数竟达到平时的4到5倍。这些“含苞待放”的少女们究竟怎么了？8月2日，记者在郦美根门诊找到了答案。

闭经让艺校“小仙女”变成了“老太太”

小灵是杭城一所艺术院校的学生，为了让自己在镜头前看起来更美，小灵和身边的同学朋友一样都追求以瘦为美。为了追求瘦，小灵对自己几近苛刻，一日三餐都不吃主食。

一个学期的“减肥大业”下来，小灵看起来更加苗条了。但让人意想不到的是，不论是美味的夏季甜汤，抑或是是冰镇可口的水果，统统在她眼里成了让她恶心的食物。她竟然患上了“厌食症”。

更可怕的是，小灵发现自己的例假也变的不正常了，竟然还有同学说她最近看起来好像“沧桑”了不少。随后，小灵妈妈赶紧带着女儿找到了浙大妇院郦美根医生。郦医生根据检查结果判断：小灵长期的减肥下来，由于体内脂肪含量不够，雌激素降低，子宫也从而萎缩，相应的，子宫内膜逐渐变得特别薄，闭经的现象从而产生。

“不仅如此，她整体的代谢都将变得特别的弱，乳房和子宫的萎缩以及各方面的失调。”郦美根医生说，这些症状让青春期的小姑娘们看起来，就是像老太太一样，一点生机活力都没有。

特别值得一提的是，这种恶性的减肥有着更加严重的后果，郦美根医生介绍说，神经性厌食有一定的致死率，并且致死率达到了10%，像美国著名歌手卡伦。卡朋特就死于神经性厌食。

月经三个月没来要警惕多囊卵巢综合征

就在上周，郦医生就接诊了另外一个同样闭经的小病人。当有点胖的中年妇女陪着同样有点胖的女儿走进了诊室时，郦医生便估量了一下小女孩的BMI指数，觉得小女孩十有八九BMI超标达到肥胖的水平了，再打量一下她的面容，发现脸上痤疮明显，手臂上毛发较多，而发量并不多，并略显油腻，有脂溢性脱发的可能。

相应检查一做，最后所有检查报告出来后果然有很多异常：卵巢多囊改变，肝功能轻度异常，胰岛素抵抗，血总睾酮偏高。最后得出的诊断也就和郦医生一开始的判断一样，这个小姑娘得了多囊卵巢综合征。

郦医生介绍说，虽然多囊的病因非常复杂，至今并未找到固定的致病因素，但跟饮食营养以及运动状况紧密联系，若是生活中老是吃高糖、高脂、高碳水化合物，或是有抽烟喝酒习惯的青春期少女们，得多囊卵巢综合征的可能性定是相对要高。

此外，郦医生强调，多囊卵巢综合征不光是会造成早期的月经不调、肥胖，以及肥胖导致的睡眠呼吸暂停，还有一系列代谢综合征，心血管疾病的发病率明显上升，长期严重起来会导致不孕，甚至引发子宫内膜增生，内膜越变越厚，到了一定时期，则可能一下子“哗啦啦”的突破性出血。值得重视的是，多囊也是子宫内膜癌变的高危因素，不可小觑。

预防多囊卵巢综合征从养成健康生活方式做起

据流行病调查显示，多囊卵巢综合征整体的得病率有所上升，这与生活上的饮食等习惯息息相关，不过这发现率的上升也说明家长逐渐重视孩子的这类问题，及时的将孩子送医，这在一定程度上也是个好现象。

郦医师介绍道，多囊卵巢综合征往往起病与青少年时期，尽管至今多囊卵巢综合征没有找到彻底解决让其痊愈的方法，是终身的疾病，但作为多囊卵巢综合征的青春期小患者们，除了药物治疗，其实最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，在饮食上，吃些健康的蔬果，拒绝高糖高油的垃圾食品，在水果的挑选上，也要对像西瓜榴莲之类的高糖分水果说“再见”，在运动上，因人而异，可以选择游泳跑步之类的运动，循序渐进。

由于青春期少女们的特殊性，不像急于备孕的人群需要急促瘦身，一般来说，医生建议三个月瘦个10斤左右，最重要的是持之以恒，拥有健康的心态，相信自己，通过多方面的调理调整药物治疗，月经则会恢复正常，并且并发症产生的几率也会降低非常多，不孕不育的问题也可从而解决。

郦医师最后提醒，如果在初潮一年以上，月经三个周期或者半年没来了的女孩们一定要及时就医，以避贻误病情。

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不吃主食减肥的危害

“瘦体重”被大量消耗

主食主要为人体提供三大主营养素的碳水化合物，如果盲目不吃主食，身体会因碳水化合物缺乏引起的自身蛋白质分解，蛋白质是人体瘦体重——“肌肉”的重要构成部分，不吃主食无疑就是逼着自己的身体节能，并且命令身体消耗能主动消耗能量的肌肉君。

皮肤变差及掉发

不吃主食可能导致吃什么都感觉不到饱足，这是人类进化过程中出现的本能反应。缺少了主食，能量摄入不足，身体内分泌会被打乱，接下来，你会发现你本来不容易出现状况的皮肤变得易长痘，或者出现长黄褐斑的现象。接着，你的身体，还会因为你不吃主食破坏了内分泌，出现大量脱发等后果。

月经推迟或闭经

为身体主要供能的是碳水化合物，碳水普遍存在于主食中。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经。这样就会因为不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。

代谢下降更易胖

不吃主食的话，身体会节约基本能耗。基本能耗就是基础代谢率。基础代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，身体不会消耗掉那么多的食物的热量，而是以防再次进入“饥荒时期”，吃下去的东西很大程度上被转化成脂肪，这样的结果就是——直接导致发胖。

免疫力下降

机体是需要一定的营养才能运转的，单纯的不吃主食不能真正长久减肥，只会造成身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同时你更加容易感冒，工作学习也提不起精神。

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吃什么主食不容易发胖

所有东西吃多了，都是会导致人体变胖的。因为，人体会储存一些能量，而这些能量只有通过运动才能够消耗，就算吃的再少也能够储存能量。

所以，我们想要减肥，就一定要严格的克制自己的饮食。首先，我们的食物一定要是少糖或者低糖类的食物，糖类是导致人体肥胖的罪魁祸首。另外，对于淀粉含量过高的食物也不能多吃，比如番薯，土豆，甜食，藕粉等等。