黄瓜和鸡蛋都有是很有营养的食物，很多人都爱吃，黄瓜鸡蛋减肥法虽然能排毒，但是食用不当也很容易走进减肥误区。

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黄瓜鸡蛋减肥法有效果吗

黄瓜鸡蛋减肥法通常指一周7天，每天2个鸡蛋，3根黄瓜的饮食方法。这是一种对身体伤害极大的做法。

从热量上考虑，2个鸡蛋加上3根黄瓜的热量总和只有不到300大卡热量，远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求。在这种情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢、身体困倦都是必然的结果。而且在如此低的热量之后，只要恢复正常饮食，体重反弹也是必然的。

从营养上来说，我们都知道，这种方法没有谷物，没有奶制品，更没有必要的肉类，如果按照薄荷方案评价体系，这种方法的健康度连1星都排不上。在这样完全不考虑营养均衡的方法作用下，我们的身体怎么可能好好工作？

黄瓜鸡蛋减肥法是对身体伤害极大的做法，而且就其长期对体重带来的影响看，也是会让体重比减肥前更重。

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黄瓜鸡蛋减肥法有副作用吗

专家介绍：鸡蛋中含有卵磷脂，这是一种有助于脂肪固化如分解成颗粒，从而在血液循环的过程中能够有效的排出体外，另外鸡蛋还可以补充身体内的蛋白质，起到保护血管，供给能量消耗的目的，减肥的另一种蔬菜，也就是黄瓜，其热量是非常低的，但是水分充足，所以多吃点也不会担心身体发胖。

七日黄瓜鸡蛋减肥法，需要注意每天早晨可以吃一个鸡蛋一根黄瓜，晚上只吃点黄瓜就可以了，如果还有多余的黄瓜还可以切成片，敷在脸上，既能减肥瘦身也能提高皮肤质量，实现皮肤的美白效果，如果减肥过程中出现便秘的情况，建议大家可以喝一些蜂蜜水，能够起到润肠的作用。

无论一周的减肥效果是否理想，都应该在下一周恢复正常的饮食，但是在饮食过程中需要控制油脂的吸收，尽量远离油腻类的食物，不要吃重口味的东西，如果饮食不消化的话，需要少食多餐，注意饮食结构的均衡，还可以增加一些粗纤维的食物。

这种方法对于有些朋友是有身体伤害的，例如减肥者会出现浑身无力、头晕眼花、肠胃疼痛等病症，建议这部分朋友可以考虑其他的减肥方法，但是要注意不要过度节食减肥，身体还要注意水分的补充，预防排毒不畅的情况发生。

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黄瓜鸡蛋减肥法危害

长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致严重营养失衡

每天只吃黄瓜和熟鸡蛋之所以能减肥，就是因为这种吃法摄入的热量比较小。据科学分析，一个人吃下两只熟鸡蛋和一根黄瓜就可以感觉很饱了，这样吃上一天，每日摄入热量不到300大卡。但是，如果让你在一个星期内只吃鸡蛋和黄瓜，这种吃法会导致身体出现严重的营养失衡。

黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋也是营养丰富。但是如果一天当中只吃这两种食物，就非常的不科学了。因为身体每天至少需要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄入300大卡热量，远低于身体的最低需求，对心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬。

长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致骨质疏松

过度食用黄瓜和鸡蛋可能会导致钙摄入不足，另外鸡蛋中的蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙。另外，况且骨骼强壮离不开体重的作用，体重减轻过快会增加骨丢失的速度。因此，长期实行黄瓜鸡蛋减肥法患骨质疏松的风险更大。

长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致女性内分泌失调或不孕

黄瓜鸡蛋减肥法的确短时间可以让体重有个明显的变化，但女性在短时间内体重下降过快，就很可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的，以致不能正常排卵，影响生理期，严重者还会造成不孕。

所以，女性朋友在采用黄瓜鸡蛋快速减肥法的同时一定要弄清楚自己的身体状状况，如果身体不好的人，千万不要盲目地减肥。

长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致肝脏损伤

采用黄瓜鸡蛋减肥法，在短时间内减肥，这时大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，从而导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞。