午睡休息好，精神一下午，即使上班族午睡的空间有限，但是方法解乏提神，下面我们一起来了解了解吧。

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上班族条件有限怎么午睡

没有床可以用躺椅

有午睡空间的人建议买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时可以带上。

时间不够十分钟也行

即使午睡时间被压缩到5-10分钟时，仍然有很多健康好处，而且短时间的午睡可以让人更迅速的清醒过来，投入工作。

睡不着别强迫，闭着眼也是休息

如果不是很困，不用强求一定要睡着，可以先把眼睛闭着，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能回复体力。

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6个信号说明你该休息了

1.午睡一会儿也做梦

2.记忆力变差

3.运动后更难受

4.喝咖啡也会犯困

5.吃温和的时候也会加重泛酸

6.头部皮肤敏感刺痛等

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没有条件睡6招解乏提神

按摩头部

按摩晴明穴，太阳穴，百会穴，风池穴等头部穴位，有助于缓解肌肉，达到名目的效果。

饭后遛弯

午休时间到室外散散步，有助于放松心情，经络通畅，气血运行更顺畅。

毛巾敷脸

午休时间可以洗把脸，用手帕，小毛巾蘸水敷脸几分钟。

站着聊天

饭后喝同事们聊聊天，放松心情，最好能站着，一遍散步一边聊天，不仅能防治腹部脂肪堆积，还能有助于消化吸收。

斜靠椅背

将椅背向后倾斜，在腰部放一个靠垫支撑，靠在上面眯一会。

整理桌子

整理一下办工作，把与工作无关的东西收起来，以免分心，降低工作效率。