晚上吃东西后会直接躺下睡觉，完全没有活动，是最容易长胖的。晚上不能吃的东西有哪些？睡前吃什么容易长胖和影响睡眠？下文介绍。

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晚上不能吃的东西有哪些

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晚上忌吃姜

俗话说：“男子不可百日无姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。

晚上忌吃甜

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

晚上忌油腻

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。

晚上忌高钙

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

晚上忌吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠

睡前吃什么容易长胖和影响睡眠

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冰激凌

冰激凌含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都难，睡前吃含糖量多的食物容易做噩梦。

巧克力

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外其中的可可碱会使人心跳加快

汉堡和薯条

这就不用多说，垃圾食品，不胖你打我，而且会影响睡眠

芹菜

芹菜是好东西，但睡前别吃，芹菜利尿，一会一次厕所，影响睡眠啊哈哈

大蒜

除了口气之外，会造成胃灼热

西瓜

西瓜也有利尿的功效，而且会使胰岛素上升，促进脂肪的合成，会发胖的呦

大豆

大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中产生很多气体，产生腹胀感，影响睡眠

晚上吃水果好吗

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晚上吃水果不好。睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。据专家指点。上午为金果、下午为银果、晚餐后为铅果。

水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。