一般情况下，倒走头晕是很常见的一种现象，很多人都会出现这种情况，尤其是中老年人。倒走头晕的原因有很多，比如运动量过大、低血糖以及过度疲劳等等。下面让我们具体来看看吧！

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倒走为什么会头晕

运动量过少

平时不怎么进行运动锻炼的人一般体能都比较差，突然之间倒走，会使身体的各个部分不能适应这种转变，进而会出现头晕目眩的情况，严重的还会出现恶心、气喘、脸色苍白等症状。

低血糖

有一部分人在倒走之后出现头晕的现象是由于低血糖引起的，空腹倒走的时候体内的血糖含量很低，而在运动的过程中又会消耗掉肝糖原，血糖过低会导致大脑供血不足，这种情况也会引起头晕。

疾病因素

自身患有高血压、颈椎病、贫血等症状的人在倒走的过程中也会出现头晕的情况。

过度疲劳

人体在疲劳的状态下进行倒走这项运动，或者是在睡眠不足、生病的时候倒走，也有可能会引起头晕。

运动量太大

如果在倒走的时候运动量太大，身体会很容易缺氧，而且运动的时候如果好呼吸的技巧没有掌握好，也会出现头晕的现象。

马上休息

如果人体在倒走结束之后马上休息，肢体中很多的静脉血会淤积在静脉里面，人体会由于脑部暂时性缺氧而感到头晕眼花、心慌气短，情况严重的还会晕倒。

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倒走头晕怎么办

1、要积极进行体育锻炼，提高机体免疫力。研究显示，持续做些简单、放松的运动，可改善头晕。

2、应多吃富含维他命、蛋白质和铁质的食物，如蛋类、奶类、肉类、动物内脏、萝卜、木耳、菠菜等。

3、忌吃辛辣，刺激性强的食物，如辣椒、山椒、大蒜等食物。还要戒烟少酒。

4、在饮食上应该以清淡为主，少吃过油过咸的食物，忌喝咖啡、浓茶，这些都可能会产生头晕。

5、应该在安静的环境下休息，减少头部转动，防止起立跌倒受伤。

6、保持心态平和，避免大喜大悲。

7、平常蹲下或坐下时，尽量缓慢进行，避免因为供血不足而引起头晕。

8、生活有规律，作息有度，避免熬夜和劳累过度。

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倒走时怎样避免头晕

做热身运动

为了缓解倒走时出现头晕的现象，最好在运动之前做一下热身运动，可以以平时散步的速度正走10分钟，这样可以活动关节、肌肉和韧带，能够协调好身体各部进入能倒走的最佳状态。

加强锻炼

体能差也会导致头晕，因此平时要多做运动，加强身体的全面锻炼。

补充能量

血糖低也会引起头晕，为了保证在运动的过程中有充足的能量能供身体使用，人体在倒走前可以补充适量的碳水化合物，这样也可以避免倒走时出现头晕。