很多人都喜欢喝可乐，它是很常见的一种碳酸类饮料，喝多了对人体不利哦！喝无糖可乐也是会发胖的，下面请看本文介绍。

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喝无糖可乐会发胖吗

既然无糖甜饮料不含能量，那么喝进去就不会增加能量摄入，是不是有利于减肥和控制体重呢？然而，现实却没有人们想得那么简单。影响体重的因素很多。目前来看，主要还是取决于能量摄入与消耗是否平衡，只有能量消耗大于能量摄入才能减重。

在动物研究中，人们发现喝甜味剂饮料会使老鼠不知道自己究竟吃了多少，结果导致过量进食而肥胖。这就让人们怀疑，人类喝无糖饮料是否也会如此。

在人群研究中，人们也观察到了类似的现象。德克萨斯大学的研究人员对6000多名人员进行了7年的跟踪调查，结果发现，那些经常喝无糖饮料的人反而更容易发生体重增加。这似乎与人们的推测想矛盾。是什么原因呢？

有推测是因为，虽然这些甜味剂没有能量，但是，它的甜味作用能够干扰人的代谢，增加人们的食欲。喝无糖饮料虽然能减少部分能量，但是，却容易让人们吃更多能量的其他食物。约翰·霍普金斯大学的研究人员对国家健康和营养检查调查（National Health and Nutrition Examination Survey）里1999-2000的调查数据进行分析发现，那些体重超标和肥胖人群，虽然他们喝的是无糖的零度可乐类饮料，但是，他们往往会吃更多其他的高能量零食，结果导致他们的体重并没有减少，甚至还有增加。就像我们很多人，以为喝了无能量的饮料减少了饮料中的能量，就对其他食物的能量放松了警惕，毫无顾忌的吃零食，结果总能量摄入并没有控制住，还是会增加体重。

也有研究认为甜味剂至少短期内不会体重产生影响，还有少数研究认为用无糖饮料替换生活中所喝的含糖饮料，将有助于人们减轻体重。比如，最近及一项研究认为，零度可乐有利于减重，但由于此研究由美国饮料协会（American Beverage Association）支持完成的，有些科学家就质疑研究的客观性和可信性。

荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火，当然荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

目前来看，没有证据表明无糖饮料使用量与体重有什么直接的联系。但是，可以达成共识的一点是，想要控制体重，还是要控制总能量的摄入。如果你以前喝很多含糖饮料，现在改喝无糖饮料，同时控制其他能量摄入，这就有利于减少总能量摄入，可能还是可以起到控制体重的作用；但是，如果你喝无糖饮料却对其他高能量食物毫无节制，体重也很难减下去。无论喝什么饮料，关键还是要适量、不多喝。

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无糖可乐热量高吗

无糖可口可乐的营养标识说每100mL饮料的能量只有1kJ、蛋白质0g、脂肪0g、碳水化合物0g，基本上就意味着等于无能量摄入了。[xrspook：能量换算1kal=4.184KJ，一成人每天正常需要的能量起码要2000kal，当然超级减肥者除外，一瓶无糖可口可乐600mL计算，一瓶可乐的能量就只有6kJ，只有1.434kcal，与其它食品转化出的能量相比，比如乳类每250mL就能转化160kcal能量，无糖可乐的能量是可以忽略的，跟水区别不大] 无糖可乐 ≈ 零卡（卡路里）可乐！实在牛！减肥人士终于可以重新放开肚皮大口大口喝从前不得不舍弃的可乐汽水了！糖尿病人不用担心可乐里的有害糖份了！如果无糖可乐的配方能做好，与普通可乐的区别不那么大，无糖可乐将是未来健康可乐的趋势，不敢说它能把经典可乐取而代之，但随着现代人对健康的日益关注，无糖可乐还是很有前景的！特别对要苗条，有疾病的人群来说 追问： 就是说，卡路里一瓶不多于10大卡 回答： 只有不到1.5大卡；

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无糖可乐有什么危害

一项2013年发表于《美国临床营养学杂志》的报告对66118名女性进行了长达14年的研究调查后显示：长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易诱发肥胖及2型糖尿病。在一项发表于《应用生理学、营养和代谢》的新研究中，来自麻省总医院的一个研究团队发现了阿斯巴甜代糖无法帮助你减肥的一个可能原因。麻省总医院的外科医师Richard Hodin是这项研究的第一作者，他解释道：“像阿巴斯甜代糖这样的代糖出现的目的就是促进减肥降低代谢综合征出现的可能性，但不少临床试验和流行病学研究都认为这些产品根本就没有用，并且它们还有可能会让事情变得更加糟糕。”

Hodin医生及其团队发现人工甜味剂会抑制肠碱性磷酸酶，这种肠道中的酶被研究人员们视作预防肥胖的功臣。因此即便你的低热饮料中没有糖分，它也不会在你的减肥之路上帮助你。美国时代周刊在2014年11月请了5位相关领域专家解答“Should I Drink DietSoda？”的问题，5位专家对此问题的回复均为“No！”其中，行为神经科学家SusanSwithers甚至指出：“长期每天只喝1瓶无糖可乐都会增加饮用者患上肥胖、2型糖尿病、高血压、以及代谢综合症的风险。”