热敷是一种很好的处理疼痛的方法，热敷也是讲究技巧的。那么热度多少度合适？热敷多长时间好？接下来小编为大家解答！

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热敷多少度合适

热敷的温度不宜过高，避免烫伤肌肤，一般热敷的温度在60℃左右，温度略高于体温即可，50-80设摄氏度摄氏度之间都可以，如果凉了就换热的毛巾，切记不要烫伤肌肤，热水袋若温度较高，应该用干毛巾隔开，避免其直接接触肌肤。

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热敷多长时间好

热敷袋进行热敷是最简便的一种方法。热敷袋主要的生热成分包含凝胶或小麦，使用时只需微波加热或混入热水加热即可。外裹毛巾敷在受伤处，保证局部的舒适感，温度不宜过高。通常一次热敷15-20分钟左右，可根据医嘱调整热敷的时间。

热水毛巾、温水浴也可当作热敷。湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。热毛巾或者微波炉里加热可以使热敷更简单易行，但热毛巾的热量一般只能维持5-10分钟，使用时间不足。选择热敷袋则更显方便，而且可以维持较长时间的热量。

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热敷的益处和主要作用

1、缓解疼痛;

2、缓解僵硬;

3、减少肌肉痉挛;

4、松弛紧张的肌肉和关节;

5、使软组织恢复正常柔软性;

6、增加损伤部位血供，促进血液循环，有利于愈合。

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热敷禁忌人群

1、急腹症原因不明者，热敷会掩盖病情，延误诊断和治疗。

2、腹腔脏器出血，热敷会使血管扩张，加重出血。

3、肿瘤部位热敷会使肿瘤部位血液循环加快，有促进肿瘤扩散的可能。

4、软组织急性损伤以及骨折初期，热敷会促使局部组织肿胀，增加病人疼痛。

5、急性感染热敷胡使血管扩张，将细菌和毒素带进血液循环引起败血症。

6、皮肤湿疹热敷则会加重皮肤刺激症状，增加溃疡和感染的机会。