我们都知道，睡眠很重要。可是如今生活压力大，根本没有足够的睡眠时间。2017年的世界睡眠日就要到了，接下来和小编一起看看世界睡眠日的主题和有助于睡眠的食物吧！

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2017年是第几个世界睡眠日

2001年发起了将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。所以2017年是第15个世界睡眠日。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

2017年世界睡眠日：2017年3月21日，农历，二月廿四。

2017年世界睡眠日中国主题：“健康睡眠 远离慢病”。

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2017世界睡眠日国际主题

近日，中国睡眠研究会确定了2017年世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠 远离慢病”，希望能引起大家对睡眠问题的重视。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

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世界睡眠日的由来

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

世界睡眠日织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

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生活中常见的助眠食物

小米

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1，尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。

5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。

牛奶

牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。

每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，起到促进睡眠的作用。

大枣

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。