女生在经期的时候会有很多的烦恼，当然，女生也会害怕痛经所以吃东西都会有忌讳。那么经期可以吃花生吗？ 花生的食用适宜人群有哪些？小编将会为大家进行解答。

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经期可以吃花生吗

经期可以吃花生的。

1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，意见建议：不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

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花生的食用适宜人群

1、适宜营养不良，食欲不振，咳嗽之人食用；

2、适宜脚气病患者食用；适宜妇女产后乳汁缺少者食用；

3、适宜高血压病，高脂血症，冠心病，动脉硬化，以及各种出血性疾病之人食用；

4、适宜儿童、青少年及老年人食用，能提高儿童记忆力，有助于老人滋补保健；

5、花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用；

6、花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；

7、体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食；

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8、内热上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等更加重，长久不愈；

9、跌打损伤者不宜食用，因花生中有一种凝血因子，可使血淤不散，加重淤肿；

10、糖尿病患者不宜食用，糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量；

11、痛风患者不宜食用，痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食；

12、高脂蛋白血症患者： 饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。

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花生的最佳搭配食物

花生＋芹菜

芹菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用。花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇等作用。常吃花生可改善脑血管循环、延缓衰老。二者配伍适合高血压、高脂血症、动脉血管粥样硬化等患者食用。

花生＋红葡萄酒

红葡萄酒中含有气皮酮与阿司匹林等有益成分，前者属于抗氧化剂，后者有防止血栓的作用。两者结合可保心脏血管畅通无阻，再吃花生米可大大降低心脏病的发病率。

花生＋毛豆/花生＋啤酒

这种搭配方法卵磷脂的含量极高，而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱，迅速经小肠黏膜吸收进入血液再入脑，发挥健脾益智的作用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。