春困是什么原因引起的 如何快速消除春困

2018-07-03 02:41 出处:网络 编辑:@养生网
春困是一个比较常见的词,当然,小编本人不只是春困,一年四季只要是上班就会困。那么春困是什么原因引起的?如何快速消除春困?文中小编将会为大家带来小妙招。

春困是什么原因引起的 如何快速消除春困

春天的一切都充满了生机,当然,在很多的时候春困是一件让人觉得烦恼的事情。比如说,会影响自己的工作效率。那么春困是什么原因引起的?如何快速消除春困?小编将会为大家带来相关解答。

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春困是什么原因引起的 如何快速消除春困

春困是什么原因引起的

气温变暖

春暖花开,鸟语花香,相对于寒冬腊月,春天的气候温暖柔和,这就促使人体的新陈代谢速度加快,使得大脑供氧量降低,与冬天形成了反差,从而兴奋性被抑制,就会感觉有些犯疲。

饮食不规律

饮食不规律,营养吸收不均衡,体内缺少维生素B族,还有一个就是气温回暖,活动增加,体内消耗的能量相对大大增加,使得饮食太过饱,人体消化功能和其他机能运转需要的能量供应不足,也会让人产生倦意。

办公环境的影响

大多数上班族或者一些白领都是呆在办公写字楼内,常年开着空调,温度较暖,室内空气流通性较差,二氧化碳以及一些其他有害气体的空气含量较高时,容易使人更加困乏。

提神解困的妙招

多去户外走动走动,呼吸新鲜空气,也可以泡一些提神的花茶喝一喝,比如菊花,茉莉等都有效果,饮食上多吃蔬菜水果,少吃油腻食品,多喝水,补充体内水分等等。如果你也处在春困中,不妨试试这些方法哦。

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春困是什么原因引起的 如何快速消除春困

如何快速消除春困

刺激法

可以通过刺激人的感官而解除春困,如视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草;嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助;听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳;感觉刺激:适度的冷水洗手刺激皮肤,或冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。

运动法

有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。说不定伸懒腰就可以解决,因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周围转动,通过肢体活动,离开污浊的环境,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,可缓解困倦。不过不能运动过度。

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兴奋法

一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物,能够起到一定的作用,对那些平时很少饮茶习惯的人,效果则更好。

饮水法

集体呈酸性是容易困倦,多饮水,调整血液酸碱度,同时,饮水后经常上厕所,运动和休息结合有利于解除困倦。

穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血,可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头,也有良好的效果。

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春困饮食原则

多食深色果蔬

研究认为,春困与维生素的摄入不足有一定的关系,所以应该多吃一些深色果蔬,深色蔬菜多只深绿色,红色,橘红色,紫红色食物,这些食物富含多种维生素以及矿物质,有助于缓解春困。

蛋白质摄入要充足

春季要摄入足够的蛋白质,蛋白质有各种氨基酸构成,其中的酪氨酸是使大脑产生警觉的化学物质的主要成分,摄入充足的蛋白质,可有效提高人的精力。

饮食清淡

油腻的菜肴会使人产生饭后疲惫感,表现为体温,血糖,情绪低落,工作效率降低,因此春季饮食要清淡,但是由于春季湿气增大,侵入人体后,会影响脾胃,所以春季饮食中还是要适当添加一些葱姜,韭菜等护阳食物。

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