鸡蛋是很常见的营养食品，蛋白质丰富，具有很好的食用价值哦！有的人担心鸡蛋的热量高吃了会发胖，下面来看本文详细了解一下吧。

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一个鸡蛋热量是多少

1只鸡蛋(可食部分53.0克)含有热量76大卡，需要散步52.4分钟消耗完。

鸡蛋的热量不算很高，每100可食用的部分里热量是144大卡，而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克，可食用部分约为53克，热量为76大卡。由此可以看出鸡蛋的热量跟很多食物比起来其实还好，而且熟鸡蛋和生鸡蛋的热量是差不多的，所以大家平时一天吃一个鸡蛋也是可以的。

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鸡蛋的热量高吗

一个白煮鸡蛋的热量是80卡.

一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。 

但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。 

主食 若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。 

蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。 

水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。 

肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。 

海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。 

鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

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鸡蛋吃多少减肥效果好

鸡蛋每天吃2个最适合。

鸡蛋虽然营养丰富，但是也真是如此，鸡蛋中的蛋白质、胆固醇含量极高，在食用之后很难消化，人体每天最多能消化2个鸡蛋的蛋白质，食用过多不能消耗吸收，只会浪费鸡蛋的营养，还会增加肝肾负荷，得不偿失。

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鸡蛋减肥的注意事项

1.鸡蛋虽然营养丰富，但是量十分有限，并且能量含量极低，有减肥效果，但不宜多吃，也不能长期如此食用，以免出现营养不良现象。

2.吃鸡蛋最好是熟吃，生鸡蛋中含有很多的菌类，比如沙门氏菌，生吃可能直接导致菌类感染，引起腹泻、疟疾等症。