在日常生活中，作为吃货是不会放过任何美食的。可是有时候食物点多了后，你是不是会舍不得扔掉拼命吃呢？其实，吃饭七分饱既可以，很多时候的疾病都是吃撑引起的。
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担
日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
说到七分饱，很多人肯定没什么概念，也不知怎么判定。下面这则数据就告诉你到底啥是七分饱。
六分饱：有点饱了，感觉还可以再吃一点
七分饱：吃饱了，感觉可吃可不吃
八分饱：有点多，胃感觉满满的
吃撑了：再也吃不下任何东西了
看似很简单的七分饱，其实也是需要自控力的。尤其对于吃货们来说，看到美食十头牛都拉不住！所以，日常的饮食习惯非常重要。
规律饮食：吃饭时间要规律，尽量不要出现太饿的情况，因为人在很饿时吃饭会过快，很容易吃撑。
细嚼慢咽：很多上班族为了赶时间，吃饭都匆匆忙忙的，这样很容易导致进食过多，人吃饱后大脑接收到吃饱的信息需要一定时间，如果吃的太快，大脑接收到信息时就已经吃撑了。专家建议，一口饭至少要嚼20下，吃饭时间保持在30分钟左右最好。
换小工具：家里的勺子和碗都换成小号的，这样吃的少了，还减慢吃饭速度。
饭前吃东西：吃饭前半小时可以吃点水果，或者喝一杯水，到了饭点也不会太饿，而且肚子有饱腹感，能减小进食量。
七分饱是一种健康的饮食方式，不管是聚餐，还是自助餐，都不要吃得过饱，因为这只是用片刻的满足替换了健康
吃撑了的时候咳哟适当吃些助消化的食物，如白萝卜、荸荠、山楂片、香蕉、麦芽煮水等。尤其是白萝卜，其富含的酶可以起到特别好的促进消化的作用，大餐后吃些煮萝卜胜过胃肠药。
注意：这些助消化的食物只能适当食用，不可吃太多，比如山楂片顶多吃一两片就够了，吃太多不仅不助消化反而起反效用。
吃太多，撑的难受，不妨服用一些助消化的药物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。
注意：节假日或偶尔过饱后，服用一些健胃消食片等药物可帮助消化，但长期大量服用，应该在医生的指导下进行。还有，健胃消食片的食用时间要因个人情况而定，如果是消化不好，建议饭前食用。如果是当时贪嘴，吃的过多，消化不了，建议饭后服用。
运动是助消化的最好方式，当发觉吃太多时，不妨和家人一起外出散步、逛街。千万不要一吃完饭就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。
注意：吃撑了去散步，最好是饭后半小时再进行。因为饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），会透支进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。
按摩有利于促进胃肠蠕动，促消化。用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（脐上4寸）可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。
1
2
3
4
5
6
加载中,请稍侯......