在日常生活中，便秘是很常见的现象。那么便秘腹胀肚子怎么办？长期腹胀便秘怎么办？腹胀便秘如何迅速排便？下面小编将为大家解答，希望对大家有帮助！

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便秘腹胀肚子怎么办

可以从饮食方面下手。以下是治疗便秘的食物，希望对大家有帮助！

1.黑木耳

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

2.大白菜

大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

3.红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

4.蜂蜜

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！

5.坚果

坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

6.苹果

苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

7.香蕉

香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

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长期腹胀便秘怎么办

分清楚热秘还是虚秘对症下药

女性的便秘可以分为热秘与虚秘，虚秘又可以分为气虚与血虚，热秘是由于体内的毒素引起的，需要通过润肠来通便，气虚则是由于大肠传导无力造成的，血虚则是由于津虚不能滋润大肠造成的，所以便秘不同需要采取不同的方法进行治疗，便秘需要去医院找医生诊断看看是哪种便秘做到对症下药才好，另外便秘患者可以采取多喝水的方式治疗便秘，每天补充10大杯水，特别是每天早晨喝一杯盐水对于治疗便秘有非常好的作用。

多吃粗粮蔬果，少吃辛辣刺激性食物

现代人往往由于吃的过分的精巧，造成便量非常少，所以就会产生便秘，鉴于此，一定要多吃一些粗粮，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃甚至是不吃辣的东西，家里做菜的时候需要少放一些油、盐以及味精。远离咖啡、酒等饮料。这样就可以有效的缓解便秘。

多做运动，多喝粥能够起到很好的效果

很多人往往是由于平时不怎么动，所以导致了大肠蠕动变得缓慢，造成了便秘，所以要想治愈便秘就需要动起来，比如快走30分钟，或者是做一下健身操，平时周末多去运动一下，就可以通过汗液和大便排出体内的毒素。另外也可以通过喝粥改善体内的环境，改善便秘的情况。

具有补益气血的粥有：

1.决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

2.扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功效通便补气，健脾养胃。

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腹胀便秘如何迅速排便

1、坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意，最好早晨空腹饮水两大杯，大口大口地喝水使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。

2、改正不良生活习惯尽可能避免久坐不动，改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

3、多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

4、如果便秘严重的话，还有一个方法就是服用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，增加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便使肠中常清，促进肠道蠕动非常有帮助的。特别是一些特殊人群比如婴幼儿，孕妇，老人都可以放心服用奘灵水苏糖的。

解决便秘后腹胀也会慢慢调理过来的，推荐一款小米山药粥，非常适合通便及消除腹胀，消食导滞，除了对便秘有缓解的作用还可以消除腹胀，一举两得。

材料：山药40克，小米50克

做法：1.将山药洗净捣碎或切片，将山药、小米放入锅中，待用，

2.加适量的清水，用大火先煮沸，

3.转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。