雾霾严重影响人们的生活，危害人们的健康。儿童抵抗力弱，那么雾霾天儿童吃什么水果好？雾霾对儿童的危害有哪些？雾霾天儿童怎么办？下面小编将为大家解答，希望对大家有用！

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雾霾天儿童吃什么水果好

柚子

柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食等功效，同时柚子中所含的生物活性物质柚皮甙，可清除宝宝体内的自由基，提高孩子免疫力。

健康小贴士：柚子有滑肠的功效，所以如果胃寒、腹泻的小孩最好少吃或不吃柚子。

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枇杷

雾霾天气孩子特别容易感染上呼吸道疾病，有些可能会出现咳嗽等症状，而枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。同时枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。

健康小贴士：枇杷不宜食用过量，多食枇杷还会助湿生痰，继发痰热，所以最好不要一次吃太多，每次1-2个就好。

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苹果

苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。而且苹果具有很好的调理肠胃的作用，雾霾天气孩子多吃些苹果有助于增强抵抗力。

健康小贴士：饭后吃苹果不利于消化，所以一般在饭后1个小时后吃苹果最佳。

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橄榄

橄榄中含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，让孩子在雾霾天也能保持一个健康的身体。

健康小贴士：生吃青橄榄，最好先用盐水泡一下，能杀死表面的害虫、清楚农药残留。如果不习惯生吃，还可以泡水喝，加点蜂蜜，还能下火。

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梨子

梨子性寒，可润肺生津、清肺热，同时梨子中所含的丰富的膳食纤维，使积存在体内的有害物质大量排出。

健康小贴士：孩子出现上呼吸道感染、咳嗽并伴细菌感染、发热、咯痰时，食用蒸梨效果较好。它可润肺化痰。加些糯米和冰糖还可满足厌食的宝宝对营养的需要。

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无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果，能够帮助体内有害物质的排出。

健康小贴士：无花果鲜品或乾果适量，加入冰糖，水炖服，可用以治疗由於肺热导致的咽乾，声音嘶哑。

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雾霾对儿童的危害

危害儿童呼吸道健康

孩子的呼吸道相比成年人来说抵抗免疫力较低，雾霾中含的有害有毒物质一旦被孩子吸入，就会刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系统的各种疾病；此外，伴随着今冬天气偏暖，各种细菌病毒异常活跃，伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中，也会诱发一些相关的疾病，主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。

影响维D含量，增加患佝偻病的可能性

维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，可能会导致佝偻病；维D还有利于儿童免疫系统成熟。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。晒太阳是儿童获取维生素D的一个主要方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维D的正常含量。

让儿童倦怠无力

雾霾天能影响孩子体内激素的水平，当某些能保持活力的激素分泌量减少时，家长会觉得孩子非常倦怠、无力、不活泼，甚至食欲不振等。

呼吸道感染与肺癌

如果霾被宝宝从呼吸道吸入，就会沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，易造成血液中毒。霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。阴霾严重时，污染物杂质可使中枢神经发生病变，当宝宝吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。

情绪不稳定

阴霾天还会影响宝宝的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。

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雾霾天儿童怎么办

1、雾霾天，尽量减少带孩子出行;

2、如果出去散步，尽量选择能见度相对较好的时段;

3、小宝宝最好戴纯棉口罩;

4、不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗;

5、在室内打开加湿器;

6、如果家中有过敏或者哮喘宝宝，最好安装空气净化器;

7、勤洗脸、漱口、清理鼻腔。

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雾霾天气儿童清肺食谱推荐

黑木耳大枣粥

原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。

做法：将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米、大枣同煮为稀粥，加入冰糖即成。

雪梨百合润肺汤

原料：雪梨1个 百合若干片 枸杞10粒

做法：将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，煮20分钟后，放入枸杞，再煮2分钟。

银耳莲子百合排骨汤

原料：莲子、银耳、百合、排骨

做法：莲子、银耳、百合都用温水泡发，清洗干净;

排骨洗净、放进砂锅加清水烧开、撇去浮沫，加莲子和银耳转小火煲90分钟。

猪血菠菜汤

原料：菠菜3棵，猪血100克、葱段10克，盐、香油各适量。

做法：锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。

将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。（菠菜可提前用开水焯下）

【温馨提醒】当雾霾来袭，保护我们的呼吸道，其健康意义可不仅仅局限在呼吸道的保健上。同时，作为家长，也要注意防范雾霾的侵害。平时很多人习惯早晚外出锻炼，建议雾霾天气应暂停锻炼和剧烈运动。