最近雾霾严重，影响到了人们的工作和学习。那么雾霾天适合跳广场舞吗？雾霾天跳广场舞的危害是什么？雾霾天最好做什么？下面小编将为大家解答！

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雾霾天适合跳广场舞吗

不适合。

中老年心血管疾病等慢性病易诱发

北京地坛医院心内科顾问刘玄重教授介绍，以地坛医院11月份心内科的数字“说话”：这个科室建科5年来，11月份共有60例患者在此接受了心脏支架手术抢救，是开科以来，手术做得最多的一个月。原因虽然多种多样，比如天气变冷、熬夜、生气发火，但是雾霾天气的影响“难辞其咎”。

刘教授说，美国7个州8年进行了750万例心血管住院患者的调查，结果显示PM2.5每增加10，缺血性心血管事件危险度增加1.18。在污染发生的当天，因为心血管患者暴露在雾霾天气中，1—2小时发病急剧上升，当天、次日发作的明显增加。有人对50万成年人随访16年，PM2.5每上升10，年均心血管疾病死亡率升高4%，呼吸系统疾病死亡率升高6%，肺癌死亡率增加率8%。国内外研究显示，雾霾天气首当其冲的是心血管疾病患者、其次才是呼吸系统疾病患者。

北京大学肿瘤医院专家杨跃也表示，雾霾天里，空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，这些有害物一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，破坏呼吸道黏膜防御能力，对人体健康威胁较大。

老年人常常伴有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、心脏病等慢性疾病，雾霾可直接影响呼吸道，导致老年人慢性病的急性发作，从而可能产生严重后果。

北医三院专家表示，短期暴露在雾霾下，也可导致急性咽喉炎、急性气管-支气管炎，诱发过敏性鼻炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等急性加重。

●建议心血管疾病患者别跳广场舞

记者发现，虽然近几日是雾霾天，但早晚还是有一些中老年人在广场上锻炼、跳舞等。专家表示，雾霾天气晨练会使呼吸加深加速，这样会将更多有害物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病，尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。

专家建议，已经明确诊断有心血管疾病的患者，严重雾霾天气，别去跳广场舞了。

在雾霾严重的情况下尽量少开窗，开窗时应尽量避开早晚雾霾严重的时间，可以将窗户打开一条缝通风，而不要让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

另外，可使用空气净化器可改善室内空气质量。呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降，健康成年人每日应保证饮水2000ml左右。

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雾霾天跳广场舞的危害

雾霾天还坚持不懈地跳广场舞，结果老伙伴们纷纷因为呼吸道疾病到医院就诊。昨日，江岸区一支广场舞蹈队领队方婆婆因为咳喘发作到武汉市第八医院看病，在得知旧病复发与雾霾天气有关后，决定暂停广场舞，对其他队员也下了“禁舞令”。

方婆婆带领的舞蹈队在附近小有名气，冬练三九、夏练三伏，每次比赛都能获奖，在圈内颇有名声，吸引很多街坊参加。近来，武汉持续雾霾，方婆婆和她的团队仍然坚持每天在广场跳舞，还笑称要与雾共舞。可是，这几天她的团队频出状况，接二连三有人缺席：张阿姨得了急性支气管炎，在医院打针，王伯伯打电话说胸口闷，怕是心脏病犯了，李阿姨也是哮喘发作请假了。方婆婆自己也是咳嗽不止，就诊时问医生，雾霾真的这么“厉害”吗?以后雾霾天是不是就不能活动了?

该院内科专家、副院长甘学军介绍，近日连续雾霾天气加重武汉空气污染，就诊的心血管及呼吸道疾病患者明显增多，雾霾对呼吸系统和心血管系统的影响是直接的，能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症，对于老慢支、慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重;也容易诱发心血管疾病的急性发作。

引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症

甘学军说，外出锻炼要看天办事，与雾霾共舞伤肺又伤“心”。雾霾天，老人应尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受到“污染”;外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可用清水冲洗鼻腔;多饮水、进食新鲜的蔬菜水果，等雾霾消散后，再到室外锻炼。

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雾霾天最好做什么

少出门

刘医生讲到， 减少出门是自我保护最有效的办法。

如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。

外出戴口罩

如果外出，建议戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

另外，普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。、

因此，建议购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥再对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

刘医生强调， 口罩的佩戴时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

做好个人卫生

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出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。

洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。

清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

雾霾天气少开窗

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雾霾天气，尽量不要开窗

刘医生告诉我们，雾霾天一定要把握好开窗通风的时机，适当的开窗通风有利于保持室内空气新鲜，增加空气中的负氧离子。

开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。

因为这两个时段内，气温已经升高，沉集在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。

刘医生还提到， 开窗30分钟就足够了，并且开窗通风时风速不宜过快，不用感觉空气在明显流动。

另外，也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。

空气净化器对PM2.5的过滤也有一定作用，专业的空气净化器在除雾霾、杀菌和除甲醛方面都有不错表现，并且能除室内的臭氧污染；而医疗级别空气净化器有更高标准的过滤网和净化技术，非常适合同时存在PM2.5、甲醛、细菌等空气污染物的中国家庭使用。不仅吸附更全面，并且能将吸附的甲醛、苯等装修污染物分解成对人体无害的二氧化碳和水分子，不易造成二次污染。

不过选择空气净化器时，应当注意选择专业品牌，因为部分非专业品牌会在净化过程中产生过量臭氧，有小孩、孕妇或老人的家庭需要格外警惕。

饮食清淡多喝水

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雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，适量补充维生素D。

少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。

因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。