常常看到别人累的不行，具体问他为什么会这样。他也说不清楚，反正不是工作。那么消耗你能量的都不是工作而是什么？如何让自己充满活力？下面小编为大家解答！

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消耗你能量的都不是工作而是工作中遇到的人

大多数时候，消耗你能量的都不是工作，而是工作中遇到的人。工作本身并不累，让人感到累的往往是工作中的人际关系。于是每到周一，就有人不太开心。

据说那些你一笑就跟着你笑的人，不是傻子，就是真爱你的人。

有时候看着自己的故事我都替自己感到心酸。

偶尔对自己好些，偷个小懒，抽点小疯，不算伤天害理。

真正想送你东西的人，不会问你要不要，有人问你要不要的时候，最好拒绝。

等与不等，我都等了；在与不在乎，我都已经在乎了；也许一个人在真正无可奈何的时候，除了微笑也只好微笑了。

没有了爱情的恋人，就像一件过时的大衣，穿着嫌不好看，脱了嫌冷，丢了又舍不得。食之无味，弃之可惜。

愿时光能缓，愿故人不散；愿你惦念的人能和你道晚安，愿你独闯的日子里不觉得孤单。

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身体消耗能量顺序

当人体自身细胞呼吸等生理活动不足以提供人体所需要能量时,糖类中,多糖水解为单糖,单糖继续代谢分解为CO2和H2O,释放能量.如果糖类分解不足以提供人体所需能量,那么人体内的脂肪（腹部最多）就会分解为甘油和脂肪酸供能.如果前两者还不以提供能量,那么最后分解的会使蛋白质,此时人体处于极度危险的生理状况.

能量消耗的顺序与运动的方式有关系说明在胰岛素的作用下，与脂肪或蛋白质相比，碳水化合物更易使人发胖。长时间，中等运动量最消耗脂肪。人体运动时脂肪和糖一起供能，强度大时，糖的比例要高，强度小时，脂肪比例高。而且中等强度运动超过30分钟后，脂肪分解达到高峰。所以说，减肥最少要采用中等强度运动坚持30分钟以上。短跑时，呼吸基本上没有规律，是不会提高肺活量的!器械训练主要是由肌糖原和葡萄糖的分解代谢来释放能量来合成ATP，同时产生副产品乳酸。也就是说器械训练几乎不消耗脂肪，器械训练是按照肌糖原、血糖、肝糖原的顺序来供能的。有氧运动是在有氧条件下，糖、脂肪、蛋白质氧化分解生成二氧化碳和水的过程中，释放能量合成ATP。

有氧运动的初期一般都是以糖原供能，大约20分钟以后才开始消耗脂肪。如果先做有氧后练器械的话，在有氧运动的过程中体内的糖原几乎已经耗尽，再继续进行器械训练往往则是以消耗肌肉为方式实现能量供应的。如果我们是先练器械再做有氧，在器械训练的过程中，我们已经消耗了很大一部分的糖原，这个时候再进行有氧训练则可以提前进入消耗脂肪的式，更加有利于减脂。正确训练顺序应该是先可以在跑步机上快走5-10分钟作为热身，然后进行器械训练，最后进行有氧运动。

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如何让自己充满活力

睡眠充足

大多数成年人的睡眠要保证7—9小时，如果早起时感觉精神百倍，那则说明你的睡眠质量好。

补充维生素

补充多种维生素，特别是维生素C，因为维生素C能够增强肌体的抵抗能力，从而提高和维持免疫力。

保持心情愉悦

每天做到开心笑一笑，即使性格难以改变，也要尽量看到事物美好的一面。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好方法。所以一旦遇到坏情绪，自己要记得及时排解出去，可以通过散步、晒太阳、运动等转移注意力。

早晨起床后喝一杯排毒水

早上喝一杯柠檬水或者水果醋，帮助自己清理身体内部的垃圾。