人们在站的时候，姿势会各有不同，不同的站姿会有不同的效果，错误的站姿则会危害身体健康。绝大多数人的站姿有四种，那么你是哪一种呢？下面让我们具体来看看吧！

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你是勺形还是桥形

你肯定想不到，从“侧面站姿”就能判断出一个人以后是否会背疼。

英国脊椎按摩疗法协会近日宣称，除医生建议的正常体位，绝大多数人站立时不外乎4种站姿：

勺型、斜塔型、桥型以及直背型

而这四种站姿与是否会引发头痛、颈痛、背痛，甚至和整体健康状况都密切相关。

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不良站姿排行榜：

不同站姿对身体伤害程度不同，在这些站姿中：

“斜塔形”女性的头部前倾，最容易患上背痛；

“桥形”是第二大不良站姿，因为后背呈拱形，腰椎的负担非常大；

“勺形”则是第三大不良站姿，后背挺直但双肩下塌，依旧容易伤害到腰背。

“直背形”女士相比而言是这里面最好的一类，因为其后背平直，她们罹患背痛和颈痛的可能性最低。

英国脊椎按摩疗法协会对1200多名女性进行了调查，结果发现有1/4女性其背部疼痛会持续1~3天，而她们发病的平均年龄只有34岁。

该协会注册按摩师蒂姆•哈切夫认为：

要想避免背部疼痛，应尽量将头和脚踝在站立时保持在同一条线上。

他希望让人们意识到，比起担心“苹果型”或“沙漏型”的身材，大家平时更应注重侧面站姿，有助于人们确认引发背痛或颈痛的因素。

完美站姿的技巧

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完美站姿从侧面看应是中立的，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝都在一条直线上。

想通过良好体态改善背部疼痛和颈部疼痛的人，可以想象从耳朵向下有一条铅垂线，垂到脚踝处，中间的任何人体部位都在这一条线上。

获得这种完美体态的一种方法是放松站立，轻柔的收缩腹部肌肉。坐下时，重力线应通过耳朵、肩膀和臀部。

正确站姿的锻炼技巧

正确站姿

直立是现代人类的标志特征之一，人类的许多活动需要在站立姿势下完成。在站立姿势下，从颈部到脚部的肌肉处于持续活动状态中，维持人体稳定和平衡，避免跌到。因此，站姿对于全身的骨骼、肌肉和关节的健康有很大的影响。正确的站姿，最重要的就是要维持人体稳定与平衡，保持身体重心点稳定。人体重心在第2或第3腰椎椎体前缘位置，身体重量通过躯干、骨盆、髋关节、膝关节、踝关节与下肢骨传递到足部，身体重量通常分布在距骨和舟骨上，最终分散到前足和后足。

我们也可以转动或者倾斜身体，照样能够直立。但是，如果身体前倾，则身体“后面”的肌肉，如颈后、肩背、腰部及大腿后侧肌肉就会收紧，将身体向直立的方向拉扯；向左倾斜身体，右侧的肌肉就会紧张收缩，把身体向右拉扯。如果这些不平衡的、有偏倚的姿势形成习惯，人体的重心持续偏向一侧，很容易产生腰痛、腿部肌肉疼痛甚至便秘等疾病，并形成驼背、内脏下垂等严重的问题。

健康的站姿

从前面看，双脚与肩同宽、双脚指向前方；身体在矢状轴上双侧对称，身体左右两侧镜像对称；在水平轴上，双侧肩关节、髋关节、膝关节、踝关节在一个水平面上；在冠状轴上，身体前后两个平面张力平衡，身体没有旋转。

从侧面看，脚伸向前方，在外踝前方引一条重力线，肩关节、髋关节、膝关节在重力线上；头部位于肩关节正上方，肩耳线与重力线重合。

正确站姿的锻炼

但是，许多人的习惯站姿并不是健康的，所以，有针对性地调整站姿，对保健身体健康大有益处。

由于重力的作用，人体在站立时，身体倾向于跌到，对抗重力的伸肌群起到了主要的作用，因此，应加强伸肌群的功能训练。

墙式

找一墙面，双脚打开，与肩同宽，身体靠于墙壁，后脑、双肩、臀部、双腿及脚跟靠墙，吸气，延展脊柱，呼气，收缩全身肌肉，再次吸气放松，重复动作，保持2分钟。

作用：促进所有负重关节的正常解剖位置排列。

摩天式

吸气，延展脊柱，双脚与肩同宽，呼气，双手十指交叉，缓慢向头顶延展，眼睛目视双手，保持1分钟。

作用：锻炼脊柱伸肌肌群，重建肩膀在髋关节及负重关节的位置。

无论年龄和性别，只要通过一段时间的站姿动作练习，每个人都可以改进不良姿势、消除由此引起的各种不适，同时获得健康的“身形”。

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10种站姿反应个人心理

双脚并拢，双手交叉站立

这种人看起来缺乏进取心，并拢的双脚表示谨小慎微、追求完美。但往往韧性非常强，是属于平静而顽强的人。

双脚成内八字状

这是大多女性的站姿，有软化态度的意味。不少女性在担忧自己显得支配欲和好胜心太强时，往往采取这种站姿。

将双手插入口袋

小心这样的人，他们一般不流露心思、暗中策划的表现;若同时弯腰弓背，可能说明事业或生活中出现了不顺心的事。

单腿直立，另一腿或弯曲或交叉或斜置于一侧

这样的人此时心里是保留态度或轻微拒绝的意思，也可能是感到拘束和缺乏信心的表示。

喜欢倚靠站立，不是靠墙，就是靠着人

这样的人比较好比较坦白，容易接纳别人。不好的方面就是缺乏独立性，总喜欢走捷径。

挺胸收腹、双目平视

这样的人充分了自信，或者十分注意个人形象，或此时心情十分乐观愉快。

遮羞式站立

手有意无意遮住裆部，一般是男性采取的动作。遮住要害部位，是一个防御性动作，说明心里坐立不安，准备遭受批评和不赞同。这种方式的确是一种遮羞的心理。

含胸、背部微驼

很多女孩子在青春期发育时对身体的变化没有树立健康积极的认识，容易表现出这种站相。这样的人往往缺乏自信，如若是女孩子，则是很单纯的类型，需要加强保护或积极引导。

两手叉腰而立

这是很有自信心和心理上优势的表示。若加上双脚分开比肩宽，整个躯体显得膨胀，往往存在着潜在的进攻性。若加之脚尖拍打地面的动作，则暗示着领导力和权威。

背手站立

背手暗含有“不想把手弄脏，所以把它搁置一边”的意思。这样的人通常是自信力非常强的人，喜欢控制和把握局势，或自恃是居高临下的强者。若一只手从抓住另一只手的手臂，则可能是在压抑自己的愤怒或其他负面情绪。