水是人们的生命之源，我们每天都需要补充大量的水分，维持正常的生命活动。很多人喜欢喝凉白开，也有一些人会经常喝矿泉水，下面来了解一下喝白开水的好处吧！
晨饮两杯凉开水，有润喉、醒 脑、防止口臭和便秘等作用。早晨空腹饮下新鲜凉开水后，由于水在胃中停留时间很短，便可迅速进入肠道，被肠粘膜吸收而进入血液循环，将血液稀释，从而对体内各器官组织产生一种绝妙的“内洗涤”作用，可增强肝脏解毒能力和肾脏的排泄能力，促进人体新陈代谢和免疫功能。
清晨起床后饮一杯凉开水能促进身体健康，达到延年益寿的目的。他们对每日清晨坚持喝一杯凉开水已经5年以上的460名65岁以上的老年人进行统计分析，其中82％以上都表现出面色红润、精神饱满，齿不松动，从未患过大病。
早晨空腹饮新鲜凉开水，还由于水在胃中停留时间很短，即迅速进入小肠，被肠粘膜吸收而进入血循环、稀释血液，从而对体内各器官组织发挥“内洗涤”作用，既有助于当天食物的吸收，又可防治便秘，并可增强肝脏的解毒和肾脏的排泄功能。刺激酶的活力，促进新陈代谢，增加血红蛋白量，提高人体免疫机能，不仅具有醒脑、润喉、防治感冒、咽喉炎和某些皮肤病的作用，而且有助于降低血压，预防中风、冠心病人发生心绞痛、急性心肌梗塞的功效。
凉开水是指把普通水烧开冷却到室温（摄氏20度左右）。这种凉开水溶解其中的气体比（包括水源中遇热蒸发物质如苯化合物、酚类、汞等有害物质）自然水减少1／2，水分子结构改变，其表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了变化，生理特性比普通水增加了4～5倍，很接近生物细胞的水，这样它就容易透过细胞膜，而且有奇妙的生物活性，科学家称誉凉开水为“复活神水”。
喝凉开水时还需注意，开水必须新鲜，现烧现用，温度以降至室温为宜，不要过凉，凉开水放置不要过久，时间一长，气体再度溶入水中，其生物活性也就失去了，这种水对人体保健作用就不大了。
由于凉开水与人体细胞内的水分性质很接近，可以很好地融入，所以喝凉开水能被人体快速的吸收，及时的补充人体所缺的水分。
凉开水的温度比人体正常体温低，进入胃后会引起胃部的血管收缩，这样能够减少胃黏膜充血的现象，也能够很好的抑制胃酸的过多分泌。
民间一直有种说法，就是凉开水是止咳化痰的良药。喝凉开水的时候可以对咽喉部进行湿润，有利于咽喉部炎症的治疗，还能够缓解局部瘙痒症状，很好的阻止了咳嗽的发生。凉开水进入人体后，还可以稀释痰液，有很好的化痰的功效。
经常喝凉开水，可以有效的提高人体脱氢酶的活性，以及减少肌肉组织中乳酸的含量，达到缓解疲劳，提高和改善人体免疫力的功能，可有效防止感冒、咽炎、皮肤病的发生。
由于凉开水的物理属性和人体细胞内的水分性质很接近，所以常用凉开水洗脸能够为肌肤补充充足的水分，让肌肤细腻、水嫩、有光泽并富有弹性。
清晨起床后，喝一杯凉开水，可补充水分，还可帮助人体排出代谢的废物，清洁肠胃，有缓解便秘的功效，对人体有很大的好处。
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
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