冬天起不来大多数不是因为晚上没睡好，而是天气寒冷的缘故，而被窝里面非常暖和，就使人不想离开被窝。但是不可能一直待在被窝里吧！下面看看早上起不来怎么办吧！
不过这得建立在在起床时间差不多而双方关系又很好的前提下。我有个好室友，天天叫我，所以我这个起床困难户有阵子一点也不担心迟到这个问题。不过，后来她搬走了~
跟朋友定一个”一月之约“，每赖床一次罚40个仰卧起坐，当日兑现。哎，想想都可怕，还是老实起床吧。只要坚持一个月，后面就习惯成自然啦！
1.懒人闹钟---专为起床困难户设计的闹钟，会跑会跳，绝对让你追不着，哈哈！
2.手枪打靶射击闹钟---懒人起床克星，折腾一番后你绝对没有睡意了~
大家应该都有过这种体会，熬过夜后的第二天早上特别容易睡过头，有时候连闹铃都听不见！所以，早起的前提是早睡！
闹铃一响，立马掀被子！这个需要训练，习惯后不仅能顺畅起床，还能加快起床速度，何乐而不为？
睡前给自己心理暗示，默念3分钟“我明天一定要早起“，第二天醒来第一个念头一定是：我要马上起来！快行动起来吧~
在一睁开眼就能看见的醒目位置，写一些正能量的纸条。如：美好的一天从起床开始！说起就起！然后你就能很愉快的起床了~不过，要记得勤换纸条哦，同样的话看多了就不起作用啦！
闹钟定的越多，赖床现象会越严重。记住，最多只能定两个！
不要把起床铃声设置的很吵闹，这对人的 大脑神经是不利的！
不建议憋尿，憋尿本身伤身体，搞不好半夜憋醒了，还影响睡眠质量！
可能的原因：
1.房间温度不够（低于20摄氏度）
2.没什么要紧的事，比如上学
3.之前工作/学习太累
解决方案：
1.开空调22度制热
2.把闹钟声音设为喜欢的音乐，如果是学生，咳咳，可以将班主任（或者其他火大的老师）的怒斥设为手机闹钟声音
3.更努力地工作/学习，直到有一天可以永远睡去...（抖机灵红红火火恍恍惚惚）
自律神经的混乱，简单地说，就是早上和晚上的开关混乱了。因此，自律神经紊乱和早上的开关不好，就不起来了。
身体发冷，睡觉期间因为体温下降血压下降，成为了低血压的状态。这样即使醒了，也会因为寒冷和低血压而导致起床困难。
因为这时血液循环速度从缓慢逐渐加快，血管弹性逐步增强，血压稳步提升。如果起床太快会造成血液循环速度和血压猛然加快，血管承受不住进而破裂。长期如此会加大中风的危险。
喝水可以中和血液稠度加快循环速度，使心脑供血充足心脏动力增加，加快身体机能苏醒进而正常运行。减少患高血压，心肌梗塞和脑梗塞的几率。
但排便不要过度憋气和用力防止眩晕和脑血管破裂。同时排便可以清理肠胃中的毒素和清洁尿道，防止肠胃疾病和尿道炎症。
经过一夜的时间肌肤会分泌不少油脂和毒素，口腔也因为长时间的闭合导致细菌繁殖变多和口气异味变大。洗脸刷牙就可以很好地解决这些问题，防止皮肤疾病和空腔疾病的发生。
冬天室外气候寒冷与室内温差较大一定要注意保暖防止感冒发烧，因为雾中含有大量有害物质，所以有雾时在室内运动一下就可以，防止呼吸道疾病趁虚而入。
夜间身体已经将食物消化吸收完而变得养分匮乏，早饭可以及时补充身体所需的各种营养。过咸过油腻的食物会使血脂急速增高和动脉弹性变低硬化。
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
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