长胖容易减肥难，减肥是极度需要耐心的长时间考验。而近日，一位暖爸爸为了女儿的一句话，花1年时间减肥百斤，却意外变成了男神！女儿奴真的能够创造奇迹呢！
每一个胖子都是一只潜力股...一直以为这句话是用来安慰胖子的...直到这位暖爸的出现...
那一年，他还只是一个“死胖子”...暖爸叫盛飚，今年32岁，杭州人身高1米8，体重246斤！
但他仅用1年时间
从一个“死胖子”变成了“男神”！
说起减肥的原因说来很单纯，有一天，他3岁的女儿对他说：如果幼儿园小朋友说你是个大胖子我就不要你接送了！
盛飚说他特能吃，能吃下满满一电饭煲的米饭，有次和表妹出去吃饭，两个人点了14个菜，基本都是他吃的，把服务员都看傻了。
读大学会那会儿，盛飚的体重还在180斤左右。但工作后，因为单位的食堂实在美味，分量又足，大胃王就像被吹起来的气球一样，迅速增肥到246斤。
2012年11月，女儿心心诞生了！都说女儿是老爸上辈子的情人，一点不假！盛飚虽然块头很大，但是心却很细，立即变身成了“超级奶爸”！从温牛奶到换尿布，样样得心应手。
父爱如山，但随着女儿的长大，体型也如山的盛飚却开始满足不了女儿一些微小的要求了。比如，女儿不想坐车，想走路，盛飚陪着走一小段路就开始气喘吁吁了。
有一次，盛飚剪了个寸头，竟吓哭了女儿：“妈妈，我怕，能不能不让爸爸进屋...”这让盛飚很尴尬，自己亲手带大的女儿怎么这么就怕自己了呢？...去年，盛飚跟女儿说起了再过一年就要上幼儿园的事。聊着聊着，女儿突然说：“如果小朋友说你是个大胖子，我就不要你接送了！”
为了女儿，他拼了！盛飚开始了他的减肥之旅！最开始，他跑不动！只能走，第一个月竟然“走”掉了33斤肉！！然而，膝盖走肿了。在医生的建议下，他放慢了走路的速度，之后每个月大约减重保持在10斤左右。体重轻下来后，盛飚逐渐可以开始跑步了，一年后再站上体重计一称！只有150斤了！
如今，盛飚瘦了，也帅了女儿可开心了~然而他老婆却有点小担心了...你们可别抢我老公....
还是那句老话：管住嘴，迈开腿~
运动主要靠跑步，跑步40分钟，走20分钟。
饮食遵循以下几点原则：
早餐、午餐吃饱，晚餐吃蛋白质，比如蛋类或者牛排配水煮西兰花；
所以尽量在家做饭，外面的饭菜一般都是油多盐多；
晚上7点前吃晚餐，晚餐后休息一段时后，运动一小时；
如果不吃米饭的话一定要喝足量的牛奶，他按照自己的身高体重每天会喝1.5升的纯牛奶，代替米饭。
遇到特别想吃的东西，当然可以吃，但是一定要取消另一个能量相似的食物摄入，比如想吃蛋糕，那么肉就不吃了。
最后一点，也是他一直强调的，不要节食也不能照搬照抄哦！每个人的体质不一样，还是要需按照最适合自己的方法。
一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。
二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。
三、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。
四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。
五、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。
六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。
七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常喝凉茶的习惯。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处。
八、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失。
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