我们都知道，饮食疗法是很受欢迎的一种调理方法，很多人都会通过饮食来调理身体。抑郁症也是可以通过饮食调理的，那么抑郁症的饮食疗法是什么呢？下面让我们具体来看看吧！
材料：莲子，干百合，冰糖各30克，粳米100克，红枣数枚。
做法：将莲子，干百合洗净，泡发备用，粳米洗干净，与百合，莲子，红枣一同放入锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。
功效：滋阴健脾，养心安脾，对于抑郁症有辅助食疗的作用。
材料：制首乌20克，合欢皮，女贞子，桑葚各15克，小米150克。
做法：将前四味药加水煎煮，去渣取药汁。再与小米同煮成粥食用。
功效：此粥有滋补肝肾之功效，不但可用于辅助治疗抑郁症，对失眠，健忘，心烦意燥也有很好的改善作用。
材料：干洛神花8克，蜂蜜适量。
做法：将洛神花洗净，放入杯中，加沸水冲泡，盖上盖子闷5到8分钟，加适量蜂蜜调味食用。
功效：洛神花茶有清热解毒，顺气活血，提升解乏之功效，有辅助治疗抑郁症的作用，每天服用一次即可，不宜多喝。
材料：百合50克，知母10克，鸡胸肉60克，淀粉，食盐，味精适量。
做法：将鸡胸肉切成薄片，拍成肉泥，再将百合，知母熬成浓汁，将汁液浇在鸡胸肉上，再放入锅中略煸，淋入用食盐，味精，淀粉，水勾成的芡汁，烧至鸡肉略成糊状后出锅食用。
功效：百合，知母可清心，安神，除烦，鸡肉可补精填髓，健脾益气，所有食材和药材配伍食用可起到养阴安神，辅助治疗抑郁症的作用。
材料：荸荠，甘蔗各100克，淡竹叶10克。
做法：将荸荠，甘蔗洗净去皮，压榨成汁，淡竹叶加水煎后去渣取汁，取50毫升和荸荠甘蔗汁一起勾兑成汁，搅匀服用。
功效：荸荠甘寒，养阴，清热，化痰，甘蔗甘凉，滋阴润肺，淡竹叶清热泻火，三汁同饮可以清热化痰，养阴润肺，对于痰热内扰所致精神不济， 昏昏沉沉的抑郁症患者尤为适合。
材料：远志，炒酸枣仁，枸杞各15克，粳米150克，冰糖适量。
做法：将远志，炒酸枣仁洗净后放入砂锅，加水煎煮1小时，去渣留汁，与洗干净的粳米，枸杞一同煮粥，待粥熟后放入冰糖即可。
功效：此粥具有解郁安神之功效，对于抑郁症，焦虑症有一定的辅助治疗作用。
材料：香蕉半根，牛奶200毫升。
做法：香蕉去皮，切块，和牛奶一起放入搅拌机中，搅拌均匀，打成奶昔饮用。
功效：香蕉含钾，牛奶含钙，两者配伍食用，可以补充多巴胺，5-羟色胺等神经递质，有助于促进大脑兴奋，提神镇静，对抑郁症有很好的辅助治疗作用。
材料：天麻10克，鳙鱼头100克。料酒，葱，姜，食盐适量。
做法：将天麻切成片，鱼头洗净，加入葱，姜，食盐，料酒适量，用小火炖40分钟左右，喝汤吃料。
功效：天麻甘平，可平肝潜阳，鳙鱼头化痰，补虚，益脑髓，两者配伍炖汤，对于精亏于下，阳亢于上的抑郁症头痛，头晕症状有一定疗效。
抑郁症人群最需要营养均衡的饮食，每天多吃全谷类食物，并适量吃瘦肉，家禽内脏，鱼，贝壳和甲壳类食物，鸡蛋，以获取维生素B族，铁，钾，镁，铜和锌，多吃新鲜水果蔬菜，以获取足够的维生素C，深绿色叶子菜还能增加体内钙，镁，铁的含量;干果富含钾与铁，乳制品可以保证钙质的补充。
抑郁患者应少喝酒，过量喝酒不但会导致人情绪低落，而且会抑制食欲，造成营养不良，有损健康。
咖啡中的咖啡因含量太多，一天喝过量的咖啡或是含咖啡因的饮料，会加重抑郁症病情。
抑郁症的人群多会出现失眠症状，便秘症状，这类人群应该忌过量吃辛辣，熏烤，腌制类等有刺激性的食物，以减轻肠胃负担，避免抑郁症病情加重。
蛋白质能促进多巴胺及肾上腺素的制造，鸡蛋，动物肉类都是很好的蛋白质来源，可以给大脑补充以下元素，有助于缓解抑郁症症状。
色氨酸
色氨酸可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症有很大帮助，多吃小米，牛奶，香蕉，葵花籽，鱼肉，豆类，花生，黄油，海蟹，黑芝麻，南瓜子，肉松，鸡胸脯肉，鸡蛋等食物有助于大脑摄取色氨酸。
酪氨酸
酪氨酸也是脑部功能所需的物质，这种氨基酸对那些长期处于情绪紧张的人很有好处，能促进肾上腺的制造和提高多巴胺的含量，能减缓紧张心理。
维生素B族
维生素B族，尤其是维生素B6，维生素B12，是脑部功能正常所必需的物质，主要存在于豆类，鱼肉，猪肉，牛肉，鸡蛋，香蕉，紫菜等食物中，是抗紧张的维生素，有助于抑郁症患者。
维生素C
补充维生素C不但能维持红细胞浓度，增加抵抗力，而且维生素C还是参与人体制造多巴胺，肾上腺激素等兴奋物质的重要成分，维生素C在大枣，柑橘，石榴，猕猴桃等水果中含量丰富。
钙和镁
钙和镁具有镇定作用，乳制品中含钙量较丰富，海产品和豆类也是良好的钙来源，镁的最佳食物来源为坚果，豆类，海产品，肉类，动物内脏和绿色蔬菜等。
锌
抑郁症与人体内锌的寒冷有密切联系。缺锌的人往往容易患抑郁症，补充足够的锌有助于抑制抑郁症发生，牡蛎的锌含量相当高，肉类，蛋类，动物肝脏和乳制品等食品的含量也是相当丰富的。
也就是不能吃爆米花。因为这些食物属于香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。
因为辣椒是性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。而抑郁症患者多多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。
一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。
常见的就是陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等，这些都是抑郁症患者在饮食上要禁忌的。
这是一种常见的五香粉调味品。是性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。加之抑郁症患者内热偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
这是一种调味的佐料。是性大热，味辛甘，主要就是有益火温阳的功效，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。所以一般抑郁症患者切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
一旦抑郁症患者摄取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)，那么就有可能会加重病情。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡。
常见的有汉堡包、薯条、炸鸡等，这些吃多了都是对抑郁症的病情不利的。
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