为什么总是想睡觉 总想睡觉怎么办

2018-07-04 14:09 出处:网络 编辑:@养生网
一提起犯困,估计很多人都感同身受,很多人在工作、学习的时候,感觉总是在犯困,有时候明明晚上睡得很好,第二天还会犯困,这是怎么回事呢?总想睡觉应该怎么办?

为什么总是想睡觉 总想睡觉怎么办

进入夏秋季节,很多人整天都是呵欠连天,感觉是分困,这是怎么回事呢?其实,人犯困很多时候不仅仅是因为缺少睡眠,也与其它一些环境有关系,下面就让我们一起来了解一下吧!

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为什么总是想睡觉 总想睡觉怎么办

总是想睡觉的原因

环境因素

有时候,我们想要睡觉,与我们的环境有很大的关系,例如,我们坐在屋子里,或者是办公室里,不开窗户,导致屋子里的空气不流通,使得空气变得浑浊,而且氧气量减少,这个时候,如果你不出来走动的话,就很容易感觉到困。如果是这个因素造成的你犯困的话,最好是可以定期地开一下窗户,通一下风,或者是站起身来,到屋外走动走动,就可缓解你的这种症状了。

心理因素

大家可能会发现一个规律,那就是你心情不好的时候,难过的时候,总是想闭上眼睛。没错,就是这个道理。如果你的心理出现问题的话,你不愿意面对现实,这个时候,你总是想以睡觉的方式来逃避这个社会,逃避你不想面对的困境。这个时候,因为心理的暗示作用,你就特别容易犯困了。解决的办法是,最好能多看些有意义的东东,或者是以积极的态度去处理事情。

疾病因素

有些人是因为生病的原因而导致犯困,例如感冒或者是高血压等病,都会让人感觉到想要睡觉。这个时候,想睡觉是一种身体抗议的本能,是需要你好好的进行休息后,调理自己的身体,并得到最终的健康。这个时候,如果你觉得身体不舒服的话,最好是先不要常睡,而是去买点对症的药吃吃。这样,病解决了,犯困的毛病就没有了。

外部因素

有时候,你可能是因为吃了某些食物而导致你犯困的。例如,有时候,我们吃增F药,也会导致我们喜欢睡觉犯困的。这是因为这些药物里含有一种使你胃口大开,并且刺激神经的元素在里面,这个时候,因为你吃了后就睡,很容易长胖,所以这种产品最好不要吃。如果想要吃,还是得合理地使用,而不是长期使用。

劳累因素

这点不用讲了,如果你的身体很劳累的话,那只要给你一张床,甚至是不给你一张床,给你一个靠的地方,你就能睡着了。这是人身体太累了,而需要好好静下来休息的一种表现。因为大脑,无法再承受过多的劳动的信息了,身体也不能再吃得消了,这个时候,大脑给身体的信息就是休息,因此,劳累的时候,极易犯困。最好的解决办法,就是好好休息,避免发生意外。

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为什么总是想睡觉 总想睡觉怎么办

总是想睡觉怎么办

出门前:吃一顿丰盛的早餐

从睁开眼皮那一刻起,身体的“电源总开关”就开启了,开始进入高速运转状态。但经过一晚上的重力压迫,身体后背的通道会有些不畅,所以,这时先不要急着起床,我一般会翻过身来,脸侧向一边,在床上伸几个大懒腰,让血液均匀地分布到全身后再起床。

天气好的话,可以在起床后先喝一杯温开水,等排便后就到小区的花园里散步,如果实在没时间,也可以在阳台做几个深呼吸,让身体获得更多的氧气。最后再吃一顿丰盛的早餐,包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶类等能量高的食物,出门前选择一套棉麻质地的衣服,在穿衣镜前挺胸收腹,做个深呼吸再自信满满地出门。

上班时:别忘中午晒晒太阳

上班族每天蜷在狭小的写字楼格子间里,会使血液循环不畅,人就容易缺氧,出现头晕、乏力等。工作的间隙,可以和同事们聊聊天,开开玩笑,疲劳感也就自然而然地消失了。

此外,每隔一小时左右尽力地伸一个大懒腰,也是可以快速缓解疲劳的方法,如果不好意思被大家看到,可以借去洗手间的时间伸也行。

最后,别忘了中午出去在太阳底下晒晒太阳,不但可以驱散冬日的寒冷,还能帮助身体补充维生素D。

回家后:睡前一杯槐菊茶

古人认为,香是开窍之物。我家进门处的穿衣镜上方,总会摆放着一盒敞开的香,有时是檀香,有时是藏香。散发的迷人香气不但可以抑菌杀菌,还能让人一进门就感受到家的温馨。

此外,还可以把玫瑰用在卧室里,百合用在客厅,柠檬用在厨房,茉莉用在洗手间,无论走到每个角落都能享受到香气带来的喜悦感。但注意一定要用天然的香料,少用或不用合成的熏香。

为了犒劳劳累了一天的身体,在睡前将槐花6克,菊花15克,桑叶10克,用沸水冲泡,这样,一杯芳香的槐菊茶就做好了,对眼睛干涩和脾气暴躁有很好的缓解作用。

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哪些食物可以提神

菠菜

它含有人体比较缺乏的矿物质镁,人体每日摄取镁的含量高达280毫克,如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。 

香蕉

人们都知道的常识是香蕉含有大量的钾元素,钾在人体内能够助僵持肌肉和神经恢复正常,据研究表明,钾过低会导致肌肉痛苦、心律不齐、反应迟顿等。

大豆

大豆中含有大量的铁质,而铁质是承载能量的主要介质(血红蛋白可以承载人体所需的养份)。所以,当人体缺铁时就会导致人体贫血,使人头晕、乏力。另外含有大量铁质的食物还有菠菜、螺旋藻等。

燕麦片

每年的节假日我都会为老人精心准备过节礼品,其中每年都必需要买的就是燕麦片。燕副县长征是一种富含纤维的食品,能促进肠胃蠕动,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供给碳水化合物,使人体源源不断地获得能量,可使人体血糖水平坚持在较高水平,因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

脱脂酸奶

很多妇女在经期前后会觉得乏力嗜睡,一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以有效地改善乏力嗜睡的这种状况。如果每天喝3小环脱脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、脸色烦躁等症减轻。

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