哮喘可以游泳吗 哮喘患者可以做哪些运动

2018-07-03 03:41 出处:网络 编辑:@养生网
对于很多哮喘患者来说,生活中衣食住行都要万分小心和注意,否则很容易引起哮喘的复发,但是哮喘患者能做运动吗?可以做哪些运动呢?哮喘患者能学游泳吗?

哮喘可以游泳吗 哮喘患者可以做哪些运动

哮喘是现在比较常见的呼吸道疾病,对于哮喘病人来说,很多事情他们都不能做,很多东西他们都不能吃,但是哮喘病人还是需要适当的运动的,有人认为游泳就是哮喘病人运动的好方式,这是真的吗?

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哮喘可以游泳吗 哮喘患者可以做哪些运动

哮喘可以游泳吗

哮喘患者可以游泳。

哮喘是一种难以根治的过敏性疾病,至今专家们仍对引发此病的大多数原因不甚明了。但匈牙利帕奇市的体育保健专家、心理学家和游泳教练合作从事的一项最新研究却显示:游泳疗法对治儿童哮喘病十分奏效,成功率竟可高达70%左右。在研究中,专家们对100名10~14岁的哮喘患者进行了游泳呼吸训练,并在电子仪器帮助下准确记录受训者的呼吸功能。经为期2个月的治疗,绝大多数孩子哮喘发作频率明显降低,哮喘程度也大多减轻,有的孩子在受训后再也没有发病。

在所有运动项目中,游泳对于呼吸道健康的促进作用是最明显的。对于有哮喘病的患者,适当运动对于增强身体抵抗力,控制哮喘发作是非常有帮助的,尤其是游泳。在游泳过程中,心肺功能,特别是肺活量得到了一定程度的煅炼,从而加强了患者的呼吸功能,提高了患者的抗寒能力和免疫力,从而更加有利于哮喘的控制。

哮喘游泳的好处

对于有哮喘病的患者,适当运动对于增强身体抵抗力,控制哮喘发作是非常有帮助的,尤其是游泳。在游泳过程中,心肺功能,特别是肺活量得到了一定程度的煅炼,从而加强了患者的呼吸功能,提高了患者的抗寒能力和免疫力,从而更加有利于哮喘的控制。

游泳对哮喘病人来说,就是一项很好的运动,游泳时所处的环境比较湿润,有助于改善呼吸,而且运动时呼吸规律、运动节奏适中;身体处于卧位状态,受到压力比较小;另外运动中不会接触到各种灰尘,可避免抗原刺激。这些因素对哮喘病患者来说,都是非常有益的。

但哮喘患者要注意,游泳运动的强度应该注意循序渐进,如果突然加大运动量,则可能诱发哮喘;此外,游泳过程中应该注意保暖,注意在下水之前做好热身运动,游泳之后也应该及时热水洗澡;对于特殊的哮喘患者,可以适当的在医生指导下服用药物,防止游泳时发生哮喘。

哮喘患者在游泳前最需要注意的问题,就是应该选择一个正规的游泳场所,尤其是游泳池消毒是否规范。据介绍,不少游泳池在消毒过程中会加入大量的消毒剂,而消毒剂一旦过量,则可能产生大量的氯气,而哮喘患者中,确有不少患者合并有过敏性鼻炎,游泳过程中,氯气会刺激过敏性鼻炎发作,从而进一步诱发哮喘发作。

所有的事情只有在合适的尺度内才能有效果,游泳也不例外。游泳合适的时间能给我们带来许多好处,但如果超过了我们能承受的范围,就可能适得其反,对人体造成伤害,哮喘患者更要注意。另外,游泳前一定要做足热身,不要随意下水。

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哮喘可以做的运动

骑车

哮喘患者骑车时最好保持相对缓慢、悠闲的车速。如果时速超过了29公里,就可能有麻烦。原因在于为了保持这种速度而进行的快速呼吸容易让呼吸道变干,从而引起哮喘发作。

瑜伽

它对于哮喘症患者来说是相当不错的运动形式。其神奇之处在于呼吸控制,因为呼吸运动能激活更多的肺部区域。研究发现,哮喘症患者每周练习2个半小时的瑜伽,持续10周,大部分患者都能减少服药量。对老年人来说,练习太极拳也有相似的功效。

散步

研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,坚持12周后,其哮喘症状得到了明显控制。建议大家每次散步前先用5分钟进行热身,散步过程持续30分钟,最后用5分钟来放松一下身体。

网球

做此项运动时应注意边运动边休息、补水,避免因脱水引发哮喘。患者可对速度进行控制,放慢发球和回球时间。若条件允许,最好选择双人网球,因为强度还能因此有所降低。

游泳

哮喘患者最理想的运动就是游泳,因患者所吸入的空气温和、湿度大,在水中身体处于水平位置会让肺部底部所堆积的黏液得以疏导。需注意的是,游泳池中氯气含量过高易引起哮喘发作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯气的含量,并尽量选择一些室外通风较好的泳池。

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哮喘运动注意事项

运动方式

哮喘最好的运动方式是游泳。因为游泳可以让我们的心血管系统强壮,每次呼吸量增加,加强呼气时的能力。哮喘病人选择户外运动的最好方式有跑步、骑车、散步,这些都是内容比较单一的有氧运动,运动起来简单,安全可靠。如果哮喘不是很厉害,可以用跑步和骑车的方式锻炼。如果哮喘病情很重,做短时间的散步即可。

运动时间和强度

每次练习的强度为60%-90%,训练强度达到75%以后就应该时刻关注呼吸的频率和节奏。如果运动量过大,反而会引起哮喘。如果在练习中有一点咳嗽或者是气短的症状应该马上停止训练,在训练中哮喘的症状是不能出现的。

运动环境

不要在比较冷的环境中进行运动,因为冷气中的含氧量很低,比如在海拔比较高的地方哮喘病人就不适合运动。还有在早上、晚上、空气干的时间和场合不要运动。因为这些时间段和环境含氧量都是比较低的,稍微一运动就有可能引起哮喘。在潮湿的天气里哮喘病人最适合运动。

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