对很多人来说，吃完午饭就睡觉，这是一种习惯，好像是无可厚非的，但是我们也都知道，吃完饭不宜立即睡觉，否则会影响消化功能，那到底是什么原因导致我们吃完饭就想睡觉呢？

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吃完饭就想睡觉的原因

与睡眠有关的迷走神经

一般来说，正常情况下吃完饭就想睡觉是人体的自然反应。因为与睡眠相关的迷走神经会在吃饭之后兴奋，以促进胃肠蠕动帮助食物正常的消化，而迷走神经在促进消化的同时也会引起人体想要睡觉。特别是中午吃完饭这种感觉更明显。

脑部血氧减少

吃饭之后，为了进行正常的消化吸收身体需要将大量的血液流向消化系统，增强消化系统的消化功能。而身体的相对头部、心脏等部位的供血量就会减少在，这个时候人体就容易出现想睡觉的情况。不过，这种说法目前并没有被科学家证实，只是生活中人们普遍观点。

体内二氧化碳浓度升高

人体在吃完饭后，身体消化器官进行消化工作，在这个时候会引起体内的二氧化碳在短时间内浓度升高，从而导致大脑中神经系统出现疲惫导致人想睡觉。

食欲激素分泌

吃饭的时候人体大脑中会分泌一种叫食欲激素的物质，食欲激素能够参与人体睡眠-觉醒周期的调节，而吃完饭后人体大量的葡萄糖会减少这种食欲激素的分泌而容易使人感到困倦。

tips：吃完饭想睡觉一般无特殊情况都属于正常生理现象，建议别特意去调整它，最好在吃完饭后休息一会再做别的事情比较好，要不血液不能到肠胃反而会影响消化的。

消化脾胃功能较弱

当然，如果一些人的身体消化功能较弱的话，也比较容易导致吃完饭后就想睡觉。身体中阳气不足、脾胃虚弱的时候，消化同样的食物需要更多的血氧参与进来，从而容易使人想睡觉。

脾虚者轻的会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚重的人，饭后必须睡觉，要不然都无法继续工作；更有甚者刚刚开始吃饭就困倦得无法控制。

如果是这种困倦感已经影响到了正常的生活就应该立即就医。患者通过针灸调理之后，饭后易困的症状一般都会逐渐缓解直至消失。

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吃完饭就想睡觉怎么办

到户外散步20分钟

想摆脱下午的怠倦症状，最好的办法就是，在午间休息时段花上20分钟到户外散散步。在阳光灿烂的日子，走出空调房晒晒太阳，呼吸新鲜空气，很快又能恢复满电状态啦！

听欢快的音乐

如果你工作实在太忙，没有充足的午休时间到户外散步，你还可以拿出耳机来听欢快的音乐，帮助大脑保持清醒，提高工作效率。因为欢快的音乐能刺激大脑的边缘系统，帮你集中注意力，让思维保持清晰。爵士、嘻哈和摇滚乐都非常不错的选择。调查发现，超过80%的人一边听音乐一边工作，可以更精准、更快地完成工作任务。

调整呼吸

我们其中大多数人的呼吸速度都太快了，到了中午，身体往往就无法运输足够量的氧气到大脑去，所以到了下午，你就开始觉得昏昏欲睡，感到自己思维迟缓，无法集中注意力。“一个简单而有效的好办法是，在手机上设置一个60秒钟的倒计时。先吸气5秒钟，再呼气5秒钟，一直到60秒钟结束，”

预防视觉疲劳

如果你整个下午都需要长时间盯着电脑屏幕一直工作到下班，记住20—20—20原则：每过20分钟，眼睛离开电脑屏幕休息20秒钟，看看距离超过20英尺（约6米）以外的地方。这个方法能有效缓解视觉疲劳，同时预防电脑视觉综合症（CVS），避免视疲劳和头疼等不适。

补充足够水分

你可能不知道，即便是轻度脱水都会导致大脑疲劳，影响大脑思维。对于久坐一族而言，多喝水才有利于排毒，多跑跑厕所让自己动起来！

闻闻精油

精油有抒压，并刺激大脑的功效。密闭的办公室里，空气难免有些沉闷，当你头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

值得推荐的是，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。另外，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹抵抗夏日头晕的症状，其实，涂抹薄荷油不仅能获得短暂的清凉感，也能让人醒脑哦，而且，薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

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做做提神小动作

久坐不动也是造成上班族们困顿的原因之一。午后困意来袭，下面的一些小动作，也许可以轻易地帮助你脱离痛苦哦。

1、打哈欠时张大嘴。当一个人疲劳时，大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。因此，困倦的你，努力地打几个哈欠吧，别怕丑，嘴巴张大点！另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。

2、揉揉中指。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴。哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

3、揉揉中指。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴。哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

4、指弹轻敲赶走疲倦

（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

吃完饭就睡觉的危害

容易引发肥胖

睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。这一点怕胖女孩子可要注意了。

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容易引起食欲不振

食物在胃里储存过久会引起胀气，是人产生饱胀感，影像下一顿的食欲。

容易引发中风

食物囤积在胃部，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热，大脑供血不足也容易引发中风。

容易消化不良

饭后就睡觉，肠胃蠕动减慢，消化粘膜对食物的消化能力减弱，容易引发消化不良，而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险。