眼睛干涩缺什么维生素 眼睛干涩怎么补充维生素好

2018-07-03 03:45 出处:网络 编辑:@养生网
我们都知道,眼睛干涩是很常见的一种现象,很多人都会容易出现眼睛干涩的症状,尤其是上班族。那么眼睛干涩是缺少什么维生素呢?

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一般情况下,眼睛干涩的原因有很多,比如用眼过度,经常熬夜以及营养缺乏等等。那么眼睛干涩是缺乏什么维生素呢?下面让我们具体来看看吧!

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眼睛干涩是缺少什么维生素

缺乏维生素A

缺乏维生素A是导致眼睛干涩最常见的原因,缺乏维生素A会使得上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,变得干燥,眼球结膜和角膜光泽减退,泪液分泌也会减少或是不分泌泪液,从而会引起干眼症的发生,出现眼睛干涩的症状。

缺乏维生素A除了有眼睛干涩外,还会有皮肤干燥无光泽,或是夜盲症的表现。

缺乏维生素B2

眼睛的保护是需要眼泪的,而眼泪中比较重要的就是维生素B,视传导还需要维生素B2的参与,体内缺乏维生素B2会使得眼睛血丝密布、怕光、易流眼泪甚至可能出现眼睛干涩情况。

缺乏维生素C

人体眼睛肿的维生素含量是比其他地方要多的,缺乏维生素C的话,不仅容易引起眼睛问题,像眼睛干涩疲劳,晶状体也会营养不良,造成变形。

缺乏维生素D

眼睛干涩很多都是由于患干眼病导致的,而干眼症是眼表局部的一种炎症反应,维生素D是具有抗炎和免疫调节的作用的,如果体内缺乏维生素D,更容易使其眼睛更容易干涩。

缺乏维生素E

维生素E对于眼睛也是有较大帮助的,对眼睛还具有抗氧化作用,可抑制品状体内的过氧化脂质反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,眼睛出现干涩现象也是有可能由于体内缺乏维生素E导致的。

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眼睛干涩怎么补充维生素好

如果因缺乏维生素导致眼睛干涩症状,最好的补充维生素方式就是从饮食中获取,而不是去刻意吃维生素片。

富含维生素A的食物:猪油、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、苋菜、南瓜、红枣、樱桃、苹果、杏子、梨子等。

富含维生素B2的食物:绿叶蔬菜、牛奶、肝、肾等。

富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜水果,像橙子、橘子、柠檬、柚子、西红柿等等。

富含维生素D的食物:鱼肝油、蛋黄、乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油。

富含维生素E的食物:玉米油、花生油、豆类、粗粮,一些谷类、坚果、绿叶蔬菜。

温馨小贴士:

如果想要避免因为缺乏维生素而导致出现眼睛干涩这样的症状的话,平时的饮食要注意合理,保证营养的均衡。

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为什么会缺乏维生素

摄入不足

一部分人群在饮食中有严重的偏食挑食现象,导致维生素A食物的摄入少,时间久了就容易导致体内缺乏维生素。

吸收不良

本身是有消化不良、胃肠炎、痢疾等症状,都是可能会影响维生素的吸收,影响吸收长期就会出现维生素缺乏的现象了。

消化系统疾病

维生素缺乏也可于长期患有严重胃肠道消化性疾病,肝肺疾病像肝硬变、肝癌晚期等疾病。

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