气血不足是怎么引起的 气血不足如何调理

2018-07-03 03:49 出处:网络 编辑:@养生网
我们经常会听到有关女性气血不足的病例,但并不了解到底什么是气血不足,气血不足到底是怎么引起的呢?气血不足又该如何调理呢?今天就让我们一起来了解一下吧!

气血不足是怎么引起的 气血不足如何调理

气血不足是一种常发生在女性朋友身上的症状,由于缺少运动,饮食不当和睡眠不足,女性常常会出现气血不足的情况,女性在气血不足的时候可以多吃红枣、阿胶等补气血的食物来缓解。

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气血不足是怎么引起的 气血不足如何调理

气血不足的原因

缺乏运动

运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

睡眠不足

长期生活不规律,该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

性生活无度

还有一种情况值得注意.那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。

劳动过度

体力劳动过重,长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

意外伤害

此外,如果遇到伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气,导致气血不足。

饮食不当

饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。

气血不足的调理

饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。

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运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟,没按对穴位还是无济于事。

气血不足吃什么

大枣

大枣是含维生素最多的,吃大枣可以安神,补气血,很适合体弱的女性食用。

枸杞

枸杞也是滋补的食物,一天吃十颗左右即可,能够滋补肝肾。

阿胶

阿胶是最好的补血佳品,适合气血阴虚的人食用。

桂圆

桂圆可以补气血,治疗劳累虚弱,贫血的女性很适合食用。

人参

人参含有丰富的有机酸和维生素,是补气血佳品。

当归

当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

猪肝

中医方面认为,不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

红豆

红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,不仅外观美丽,同时味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。

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