很多人喜欢晒太阳，有的人管这个叫日光浴，晒日光浴的好处有很多，紫外线能够杀死身上的病毒，提高抵抗力，宝宝出生一个月就可以适当的晒太阳了，但要注意不要过度，以免对宝宝造成伤害。

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晒日光浴有哪些好处

促进血液循环

任何物体在一定温度下都能辐射出红外线，温度越高，辐射出来的红外线波长越短，穿透力也越强。阳光中的红外线波长很短，透过人体组织的深度能达3-8厘米。日光浴的好处之一，就是红外线透入组织后，被人体吸收，转变为热能，刺激血管扩张，血流加炔，从而改善皮肤和组织的营养状况，增强人的食欲，令人精神愉快。

增强免疫力

人的表皮组织中分布着一层基底细胞，这种细胞含有黑色素原，在紫外线作用下，黑色素原借助氧化酶的作用转变成黑色素，沉着在被晒皮肤表面，呈现均匀的嫩黑色。这种色素沉着对身体组织有一定的保护作用，可防止身休过多吸收紫外线，对身体组织造成过度刺激和破坏。另外适度的紫外线照射促进身体的造血功能、杀死体内细菌，从而增强人体的免疫力。

有利于儿童的生长发育

与老年人一样，维生素D的缺乏会让儿童患佝偻病的几率提高。如果适当地进行一些日光浴，则能够儿童体内维生素D的形成，促进骨骼发育，让孩子健康成长。

晒太阳能防抑郁

MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门，沐浴在阳光里头吧。

适当紫外线能预防骨质疏松

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。

晒头顶能补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。MM们的一头秀发，还是晒晒更健康。

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适当参加户外活动能保护眼睛

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳！6岁之前小孩子眼睛容易出现远视；6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。

晒双腿防抽筋

晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。易发抽筋的MM们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。

宝宝能晒日光浴吗

宝宝可以适当的晒日光浴。

宝宝晒日光浴的好处

促进维生素D在体内生成

维生素D能够促进钙和磷的吸收以及在骨中钙的沉淀，有利于骨的钙化，促进宝宝牙齿和骨骼的生长，预防佝偻病、软骨病。维生素D多存在于动物肝脏、鱼肝油、禽蛋类食物中，可以通过饮食增加维生素D的摄入。然而补充维生素D最为经济有效的方式就是晒太阳，通过紫外线照射后，可在人体内合成。但是需要注意的是，紫外线不能穿透衣服和玻璃，所以不要在室内隔着玻璃晒太阳，同时防晒霜也会对维生素D的合成有一定的影响。

杀菌、提高机体的免疫力

日光中的紫外线有强力的杀菌特性，同时，通过日光浴所合成的维生素D能够提高人体的免疫力，有利于降低宝宝受流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。有研究资料显示，只要每天接受30分钟日照，血液里就可以增加0.25毫克的维生素D，从而可将罹患肠癌的危险降低80%，并能够增强巨噬细胞的战斗力，预防哮喘及肺结核等疾病。

防止近视

从世界范围看，中国大陆、台湾、香港、日本、新加坡和韩国城市的中小学毕业生近视率最高可达80%-90%，英国儿童的近视率约为30%-40%，而非洲儿童的近视率为2-%-3%之间。经研究发现，在儿童学习时间和玩电子产品的时间相同时，户外活动及接受日光照射时间的多少是导致各国儿童近视率差异的重要原因！多晒太阳可使体内分泌更多的多巴胺，而多巴胺这种物质能够防止眼球变长，防止进入眼睛的光线的焦点受到扭曲，抑制眼睛的过度生长。

减少肥胖的发生

喜欢户外活动和接受阳光照射的宝宝，更加好动，喜欢探索外部世界，这不仅对宝宝的认知发展有很大的帮助，还能够防止运动量不足，引起肥胖。如今超重宝宝可以说是一种常见的现象。有研究表明，肥胖可导致维生素D缺乏，并且降低免疫力。通过日光浴，不仅可以保证宝宝足够的运动消耗，避免脂肪堆积，还能够保证维生素D得到补充。

形成良好的性格

日光浴不仅可以使宝宝身体强壮，还能够塑造良好的性格。喜欢参与户外活动的宝宝，有更多的机会接触不同的小朋友和大朋友，可以让宝宝减少对陌生人以及陌生环境的恐惧心理，能够有意识地主动与人交流、展示自己，能够在不同的游戏活动中学习与人分享、如何竞争与合作，有利于宝宝形成积极、乐观、友好、勇于接受挑战的性格。

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宝宝晒日光浴注意事项

几个月开始晒

宝宝出生后一个月就可以到户外活动，享受太阳的温暖啦。

在哪儿晒

应选择干净、绿化较好、空气流通、避开强风的环境。日光照射时，宝宝会受到直射、散射、反射光的共同作用。

在夏季，小婴儿较为适用的是散射或反射光，要避免长时间在炎炎烈日下直射。最好带宝宝在大树的树荫下阴凉处，这时接受的是散射或反射光。

什么时候晒

夏季应安排在上午9点前、下午17点后进行，如果紫外线过强时不宜进行。小宝宝第一次进行日光浴时间不能太长，一般5分钟左右，以后逐渐增加时间。半个月后，日光浴的时间约为每次15分钟，照射次数可每天1-2次。

每天10点-14点是紫外线最猛烈的时候，容易对皮肤造成伤害，不建议带小宝宝外出。

怎么晒

夏季给宝宝进行日光浴，应尽量半裸体（仅穿小背心、短裤或尿布）状态下进行。因为日光浴是通过阳光作用在宝宝的皮肤而产生生物学作用，如果让宝宝穿着长袖衣裤进行日光浴，那就起不到作用了。

此外，宝宝晒日光浴时父母应该注意：

1、夏季紫外线强的天气不要在日光下直晒，以防灼伤宝宝的皮肤。

2、给宝宝戴上帽子，用帽檐遮住眼睛，保护眼睛和头部。

3、晒前适当涂抹防晒霜，防止紫外线灼伤皮肤。

4、日光浴时要观察宝宝的反应，比如脸色、呼吸、皮肤出汗和发红情况，如果发现宝宝出现皮肤变红、出汗过多，应立即停止日光浴，让宝宝多喝水。

5、不要隔着玻璃晒太阳。紫外线穿透力弱，玻璃能轻而易举地把它挡住，达不到应有的功效。