小腿抽筋的原因有很多，寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等，均可以诱发腿抽筋。如果小腿抽筋过后还疼的话，可能是因为没有注意保暖，要多补钙，按摩缓解疼痛，严重的话去医院看看。

小腿抽筋怎么办

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腿抽筋，几乎每个人都经历过。寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等，均可以诱发腿抽筋。从中医角度来说，部分人较为频繁出现腿抽筋是由于寒湿阻滞经络。这类情况，可以通过点按人中穴和拍打腘窝来缓解。

人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。

腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。

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此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒；避免长时间站立或行走；运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动；部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。

小腿抽筋后一直疼怎么办

小腿抽筋一般多见于缺钙症，是由于平时进食含钙高的食物较少，人体的血钙浓度降低，骨骼和肌肉中的钙剂就会脱落来维持血钙浓度，时骨骼和肌肉中的钙剂减少，所以出现了小腿抽筋，容易引起了人体下肢肌肉的疼痛不适。

需适当用些药物如碳酸钙D3片、布洛芬胶囊等治疗，都可以逐渐好转或痊愈的，多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果等，有利于身体健康。

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造成小腿抽筋的原因

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。 

4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 

5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

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6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 

7.甲状腺过低、尿毒症或其他身体疾病。 

8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 

9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 

10.不知名的原因。

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如何避免小腿抽筋

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 

2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 

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4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。