坐久了脚肿是很常见的一种现象，很多人坐久了都会出现脚肿的症状，尤其是女性朋友。坐久了脚肿的原因有很多，比如静脉曲张、肾功能不好等等。那么久坐脚肿怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！
中医认为“肾虚水泛”，主要是肾管理水的代谢，肾脏不好，调节水分和电解质的功能丧失就容易出现水肿，如果长时间坐着，下肢体液循环会更差，因此，更容易发生脚水肿。
以同一个姿势坐久了会压迫下肢，深静脉回流不畅，就容易发生下肢水肿，这种情况更容易发生在肥胖的人身上。长时间站立的人也容易出现静脉曲张。
女性经期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，会影响血液循环，如果长时间久坐，脚部循环会更差，所以经期坐久了会出现水肿。
女性怀孕期间，一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，加上怀孕后活动变少，脚也可能出现水肿。
痛风病人如果坐太久，脚部血液循环受阻，体内尿酸积聚过高，无法从尿或大便中排出，也很容易发生脚肿。这种情况通常还会伴有关节发热、红肿胀痛。
心脏功能减退所致，尤其多见于右心功能不全者，不能正常地向身体各部分泵血，也容易发生坐久了脚水肿。
风湿病引起的脚水肿通常会有难以形容的酸痛、行动不便，用手按下脚部肿胀处不会凹下，则可能是风湿引起的水肿。
如果坐久了感觉脚发麻发胀，但是又不能站起来活动，可以端坐在椅子上，脚跟着地，脚尖向上抬起，重复动作，帮助改善脚部循环。
每天晚上在休息前先用温水泡脚，然后在睡觉的时候找一个物体，能将脚太高就行。平躺入睡，第二天明显的感觉到脚肿消了不少。
坐太久引起的脚肿多是由于下肢受到压迫，血液循环不良引起的，泡脚能刺激局部血液循环，帮助缓解脚水肿。
建议：每天睡前用40°C的热水泡20分钟。
按摩以下三个穴位，能促进脚部血液循环，加速水分代谢，帮助消除脚肿。
涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
太溪穴：取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
复溜穴：在小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。
脚水肿是因为水分代谢异常导致的，可以通过加强运动，促进水分排出。运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动，避免负重类型的比如举重，以免加重静脉曲张而加重脚肿。
平时我们就不要经常熬夜了，睡眠不足不仅容易脚肿，也会令身体出现其他的问题，休息是为了走更长远的路，所以不管有多么重要的事情，一定要确保自己的休息时间，否则做什么都没有效率，反而还伤身。
平时尽量穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋;下班回家后，宜赤脚或穿拖鞋，以改善足部血液循环。
睡觉的姿势也是非常重要的，睡姿不对还能致命呢，所以睡觉的时候一定不能乱躺，一般是建议右侧卧，或者平躺，有条件的话最好脚丫的位置也放个枕头垫高起来，这样能有效预防脚部抽筋和肿胀。
在饮食上注意避免摄入重口味的食物，尤其是现在天气越来越热，建议大家多吃清淡的食物，太辣太咸太油腻的东西就尽量不要吃了，只有饮食上注意了，由内而外的调理才是对身体最好的保护。
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