21天减肥法有用吗 不用21天减肥法怎么减肥

2018-07-03 03:55 出处:网络 编辑:@养生网
21天减肥法是我们大家都非常了解的一种减肥方法,21天减肥法减肥是有效果的,但是它很容易反弹,而且还会很容易导致人体超重。

21天减肥法有用吗 不用21天减肥法怎么减肥

21天减肥法是一种利用节食的减肥方法,这种方法虽然有效,但是会反弹,主要是通过减水分,减肌肉达到减肥的效果的,我们大家也可以不用21天减肥法来减肥,只要注重合理的运动和科学的膳食也可以达到减肥的效果。

21天减肥法有用吗

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21天减肥法有用吗 不用21天减肥法怎么减肥

21天减肥法有用,但反弹,容易导致人超重。21天减肥法有短期的减重(注意不是减肥)效果,而且使用21天减肥法容易导致人体基础代谢下降,从长期来看,不利于减肥。

21天减肥法原理

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减水分

21天减肥法的原理是什么?21天减肥法其实是让你干瘦瘦下来(身体减去的大部分质量都是因为水分和肌肉的丢失),脂肪并不会得到多少消耗(原因:脂肪总是拿肌肉当“垫背”,它是身体内最难被消耗的成分)。

减肌肉

过度控制进食量,体重会减轻,但21天减肥法减少的除了身体水分就是肌肉。肌肉在人体静坐时同样在消耗热量,而使用21天减肥法减掉肌肉的结果就是让你肌肉更少,那同样你消耗的热量也就更少。你同原来吃同样的热量的食物身体还变胖,这不是悲剧么。

不用21天减肥法怎么减肥

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合理运动健康瘦

不要盲目去试这类节食或绝食减肥法。实际上,减肥归根究底都不是你一时兴起能完成的事情。想减肥最好养成少饮酒等健康的习惯,每周至少进行三次左右中等强度的有氧运动,其余时间也要减少静坐,多活动身体。不要过分坚持一种或某种健康理念,应该根据自己的需要,随时调整适合自己的方式,这样才能收到想要的效果。

科学膳食减肥

21天减肥法原理是降低热量摄入,前三天的21天减肥法甚至要求禁食,这样高度压抑食欲会很容易造成食欲21天减肥法的人暴饮暴食。合理膳食结合运动减肥才是健康快速减肥的不二法门。

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