吃苹果能减肥吗 吃苹果减肥有副作用吗

2018-07-03 03:54 出处:网络 编辑:@养生网
苹果在我们的生活中是很常见的水果,这种水果我们大家都吃到过,吃苹果可以让我们的得到很好的消化和吸收,吃了对减肥由一定的作用。

吃苹果能减肥吗 吃苹果减肥有副作用吗

对于苹果我们大家都非常的了解,苹果是一种对我们人体有很多好处的水果,而且还有减肥的作用,但是此苹果减肥也会有副作用的,减重速度快,但是也易反弹。

吃苹果能减肥吗

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吃苹果能减肥吗 吃苹果减肥有副作用吗

吃苹果可以减肥。

当前人们的生活水平普遍得到提高,物质生活比较丰富,一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人们所认可。

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。

苹果减肥的副作用

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吃苹果能减肥吗 吃苹果减肥有副作用吗

1.减重速度快,但是易反弹

2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行

3.会营养不良。

4.长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。

5.长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等

苹果减肥食谱推荐

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苹果蛋饼

材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。

做法:

1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;

2.将苹果去核,切成花片;

3.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;

4.将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

苹果玉米汤

材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法:

1.鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;

2.苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;

3.大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。

苹果金桔饮

材料:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。

做法:前3味洗净,切碎,榨汁待用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可。

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