对于考前焦虑症是很常见的事情，很多的孩子在考前压力过大所导致，因此考生应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态，下面我们一起来看看怎么调节考前焦虑症吧！

高三女生听到烤红薯吓晕倒

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眼看高考临近了，许多高三考生或多或少都会有些谈考色变。但是在宿迁，一位名叫盼盼(化名)的 18 岁小姑娘对考试的反应却格外激烈，严重时甚至听到考字的谐音都会被吓晕！几番求医后，心理专家表示，这是一种典型的考试焦虑症。

现代快报记者了解到，原本成绩一直是班级中上的盼盼前段时间在学校期中考试时，发挥得不太理想。当时，她就下定决心赶上大家，学习愈发刻苦。可是，第二次学校组织摸底考试后，盼盼成绩不但没有提高，反而出现了继续滑坡的趋势。她并没有灰心，学习比以前更刻苦了。

此后，盼盼投入了更多时间在功课上，每天除了睡觉的 7 个钟头外，都在埋头苦学。但成绩却一直没能提高，反而在缓步下滑。之后，她的情绪就不太好，尤其是听到考试二字时，就心慌气短，头昏、多汗、恶心、大小便频率增加，不想吃饭。

记者了解到，不久前，盼盼在教室上自习时，老师接到丈夫的电话，便在电话里说孩子想吃烤红薯。没想到的是，这个烤字被盼盼听到以后，她立即心慌起来，继而手脚冰冷，全身抽搐，不省人事。待盼盼清醒过来后，她感到全身虚汗，四肢无力，15 分钟过后才恢复正常。

家人带着盼盼辗转了不少医院检查，均查不出毛病。医师建议盼盼家人，盼盼的这种状况是不是心理问题，建议看一下心理医生。

随后，泗阳县老科协环境心理学咨询研究院心理专家赵金明接待了盼盼和她的父亲。并按心理咨询常规对盼盼进行了测试，最终判断她的表现是一种考试焦虑症。

考前焦虑症怎么办

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考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听音乐，散散步，打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。在这一过程中，老师和家长起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。

如何调节考前焦虑症

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积极的自我暗示

当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。

情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

音乐

音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐。