苹果是一种很常见的水果，虽然可以利用苹果减肥，但是苹果减肥会对我们的身体带来肠胃紊乱，缺乏营养肤质变差，营养不足抵抗下降，还会影响激素导致月经不调，恢复饮食后还极易反弹。

苹果减肥法危害有哪些

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单一饮食 肠胃紊乱

突然地改变自己的饮食习惯，进行为期三天只吃苹果的饮食计划，这样很容易吃不饱，可能对满嘴苹果会感到腻味。苹果本身属于容易消化的食物，当胃部按正常食量分泌出胃酸来消化吸收，却没有那么多食物，因此形成对胃部的空磨。长时间的肠胃刺激下，还会导致胃粘膜反复被刺激，胃肠功能紊乱。

恢复饮食 极易反弹

苹果减肥法五大缺点曝光，其中之一就是：苹果减肥法减下的“肥”会反弹。苹果减肥法要求三天除了苹果之外不吃其它食物，这会让三日苹果减肥法结束后的你面对食物难以自控，就算有再强的意志力也是徒劳，因为此时的大脑会释放一种让你难以控制食欲的激素，你只能通过暴饮暴食来缓解这些天来压抑的食欲。

缺乏营养 肤质变差

这种方法会使人体缺少所需蛋白质和脂肪，而肌肉和脂肪是维持细胞饱满的东西，一旦流失得过快，皮肤的锁水能力会变差，容易产生细纹。另外，还因为单一饮食导致油脂摄入的缺乏，面部颜色很有可能会变黄，面部肌肤因为没有维生素E自由基的保护而疯长黄褐斑。

影响激素 月经不调

碳水化合物是人体能量来源的主力军，但苹果减肥大提供不了我们身体足够的碳水化合物。这时，身体会将营养物质节省利用，供应给更重要的器官如心脏、肺脏等，减少下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴，这样才能维持生命体的基本活动。苹果减肥法五大缺点之一就是早晨月经不调，为了减肥认识而月经不正常，这时十分盲目的。

营养不足 抵抗下降

单纯的苹果减肥法有五大缺点，并不能真正长久地减肥。依赖苹果减肥法减肥，可能导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱，同时会容易感染流行性疾病，导致学习工作没有精神。

选择合适合理的减肥途径

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三日苹果减肥法的坏处有很多，那么怎样减肥才是最靠谱的呢?每天适当进行中等强度的运动，多锻炼才是女性保持身材的好方法。除此之外，还需要配合自然均衡的饮食减肥来减肥。

苹果减肥法五大缺点曝光

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苹果减肥法的主要坏处就是导致胃肠功能紊乱;减肥效果反弹;皮肤暗淡泛黄;月经不调、身体抵抗力会下降。