运动减肥是很多人都喜欢的减肥方式，运动减肥会让胸部变小，虽然做胸部力量训练可以防止胸部变小，而且还会扔胸部肌肉变得更加紧实，下面下面我们一起来了解了解吧！

运动减肥胸部会变小吗

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运动减肥如果减到脂肪的话会减胸，这是因为脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。所以长期进行侧重减脂肪的有氧运动会让胸部变小。

波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授苏珊•弗里德(Susan Fried)也给出过相同的结论：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”

怎么运动可以防止胸部变小

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胸部力量训练防止胸部变小

并不是所有运动都会让胸部变小。女性的乳房位于胸大肌上，乳房主要有脂肪和乳腺构成。虽然单纯的有氧运动会减胸，但力量训练可以增加胸大肌的厚度视觉上达到胸部更挺更大的效果!

锻炼胸大肌会把胸部的脂肪托起得更高更挺!所以担心运动减肥胸部会变小的女生，可以在运动减肥期间加入胸部力量训练。

胸部训练会让胸部变硬吗

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胸部力量训练不会改变脂肪的都软程度，只会让胸部脂肪下的肌肉变得紧致结实，强有力的肌肉会让你的胸部更加坚挺。

需要注意的是，在胸部力量训练之前，先要调整体态、放松过紧肌肉，然后在进行增大胸部的力量训练。常见的健身房胸部训练，如：蝴蝶夹胸、小飞鸟夹胸、坐姿推胸都可以让胸部边变挺变大。